一、整天精神紧张的人怎么办
1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备
对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。
2、要对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。
即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理。
3、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。
4、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。
这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。
二、精神紧张患者怎么治疗
1、坚持做放松运动,每天二至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子 上,头和背部保持正确姿势然后从 上到下将身体每部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另
方法是按摩双脚:坐在垫子 上先用大拇指在双脚脚底板 上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、听轻松舒缓的音乐,也可以很好地缓解精神紧张状态,如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
3、开怀大笑。这是种十分愉快的发泄方法,也是清除精神紧张的最好办法。
4.、专家提示,维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,维生素B能维持精神平衡,每天可以适当多吃些富含维生素C和维生素B的食物,以缓解精神紧张状态。
5、在多数情况下,失眠是引起精神紧张的重要原因。那么,失眠引起的精神紧张怎么办呢?专家建议,保持睡眠的规律,才能获得良好的睡眠。
6、有规律的心理活动,如读书、下棋,则能减慢心跳速度,减轻身体的疲劳程度,同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉,也可以消除精神紧张状态。
三、精神紧张会导致哪些疾病
1、溃疡病的产生
过度紧张会引起溃疡病尤其是消化性溃疡病的发生,这是因为过度紧张会增加自经系统的反应,使胃肠分泌物增加、酸度增加、蠕动亢进,从而导致溃疡的产生。
比如,在过分紧张情绪的刺激下,人体的胃蛋白酶会明显增加,从而导致十二指肠溃疡的发生。如果溃疡病已经得到控制或明显好转,过第93页度的紧张或一些思想感情因素还会引起溃疡病的复发,甚至引起消化性溃疡转变为出血或穿孔。
根据统计,在溃疡病复发原因中,心理和社会因素造成的过度紧张思想要比其他因素发病的比例高出许多,不容忽视。
2、心脑血管疾病
过度紧张非常容易引起心脑血管疾病,是因为当人处在一种过度紧张的状态下时,会使交感神经、肾上腺的活动明显增强,分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素,并使血液中的三酰甘油和非酰化脂肪酸大幅度增加,变成持续的高血脂。
而持续的高血脂很容易导致心脑血管疾病。另外,过度紧张会刺激心脏,造成心肌急性缺氧,从而导致心脏病病人猝死。因此,对有心脏病史的病人,要防止其过度紧张,以免造成不可挽回的后果。
3、导致龋齿的产生
过度紧张会抑制涎腺的正常分泌,使口腔中的唾液量大幅度减少,因此有利于口腔内细菌的繁殖和生长,不利于牙齿的健康,从而导致龋齿。
四、精神紧张是怎么回事
1、社交恐怖症
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作,并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,怕引起别人的注意。
因此回避诱发焦虑的社交场景,不敢在餐馆与别人对坐吃饭,害怕与人近距离相处,尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种,患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝,怕成为人们耻笑的对象。
有的患者害怕看别人的眼睛,怕跟别人的视线相遇,称为对视恐怖。
2、特定的恐怖症
特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。
患者会因此而产生回避行为。
3、场所恐怖症
不仅害怕开放的空间,而且担心在人群聚集的地方难以很快离去,或无法求援而感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口,因此患者常回避这些情境,或需要家人、亲友陪同。
恐惧症虽然看起来比较可怕,但是如果你用正确的方法治疗,还是很容易治愈的。主要的治疗方法就是用药物治疗以及心理治疗。
药物治疗,顾名思义就是吃一些可以抗抑郁的药物,而心理治疗,一般都是让心理专家来与患者进行沟通,行为治疗或者是认知治疗等等。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
莫名其妙心慌紧张焦虑是怎么回事
无原因下发生的心慌、紧张，焦虑等，可能是器质性疾病，例如甲亢造成，也有可能是精神方面的疾病，或生理性原因造成。建议及时就诊以明确原因。
1.器质性疾病：常见的如甲亢、肺源性心脏病。甲亢的患者，因为甲状腺激素分泌过多，其对交感神经产生兴奋作用，导致心率加快、情绪紧张等表现。如果是肺源性心脏病，肺部血管由于长期缺氧发生结构改变，导致整体供氧不足，急性发作时出现心慌、紧张，甚至憋气的表现。
2.精神性疾病：例如焦虑、抑郁障碍，或恐惧症等疾病，患者都会伴发躯体症状，可能出现心慌、焦虑感，但其余检查结果可能都是正常的。
3.生理性原因：如长期精神紧张、压力较大，或者生活中突然出现较大变故，导致应激状态，可能使得情绪波动，有心慌、紧张等表现。
莫名其妙心慌紧张焦虑的原因有许多，建议及时前往正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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近年来自闭症被大家重视，统计结果显示发病率也越来越高，患者也越来越多，因为自闭症的原因现在一直没有明确的说法，自闭症患者的表现基本上就是在社会交往中不能正常的与人交往和沟通，对集体活动也不积极，还有就是自闭症患者语言运用功能会损坏，还有就是行为生活上比较刻板重复不喜欢接受新鲜的事物，还有就是患者一般都有智力障碍。自闭症因素是先天因素大于后天因素，自闭症跟遗传是有一定的关系的，跟母亲怀孕时有没有生病，孩子生出时有没有缺氧有没有使脑部受到伤害都是有一定的关系的，根据上述所说，自闭症是天生的吗?这个问题的答案就显而易见了，不一定是天生的，也有后天的因素造成的，只是后天因素影响的很少。自闭症是天生的吗
1、如何预防自闭症，就是妇女在怀孕期间要特别注意，尽量不要生病，孕妇在心里上也要注意心理因素，如果孕妇有抑郁症和焦虑症等，这些因素都是能造成婴儿的自闭症的，所以孕妇一定要调整好自己的情绪，不要过度疲劳和紧张。
2、后天的因素也是有一定的影响的，如果后天生活环境不好，过分溺爱过分粗暴甚至打骂，都是有一定的影响的，所以要懂得和孩子沟通，后天因素和先天因素相比肯定是先天因素影响的多。
3、自闭症一般都是在三岁左右就发病，所以母亲要在三岁之前多关注自己的孩子，看看孩子是不是自闭症或者观察孩子是否乱动或者是其他的疾病，如果家里是男孩子，母亲一定要多加注意。自闭症患者在治疗上药物治疗是基础，不仅仅要教育训练，所以要使用一些脑细胞代谢的药，营养脑的药，这些是必备的条件，除了药物治疗就是行为训练，教会他如何和别人进行相处和沟通，有一定的生活能力和自理能力，也要让他尽量和同龄人玩，这些都是不可少的条件。
