强迫性焦虑症病人饮食上注意不要食用辛辣刺激的食物，不要酗酒，可以多食用猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，平时多吃蔬菜和水果等，尽量多出去走走，适当运动可以缓解自己的心情。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
强迫症包含强迫思维和强迫行为。其中强迫思维是那些反复地闯入头脑、引起强烈焦虑或痛苦的想法、冲动意向或想象;而强迫行为指的是为减轻强迫思维带来的焦虑或痛苦而做出进行的行为或心理活动。
大多数的强迫症朋友告诉我们，他们的强迫行为就是为了预防强迫思维的出现或是缓解强迫思维带来的痛苦。
一般采取2种
1、对不良情绪进行排解
患有强迫症一般是伴随焦虑开始，无意识的行为。最好的是将不良情绪进行排解，让大脑放松，避免形成思维的惯性。
建议去运动，运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,大脑会分泌多巴胺，让烦恼随汗液排出。
2、及时发现的问题
强迫症有一种因素是童年阴影产生的心理创伤，过去遭到的不公正耿耿于怀，对父母的忽视耿耿于怀，都是会造成强迫症的原因。及时寻求帮助
最后，如果强迫症已经无法通过自身行为进行控制、调整了，建议寻求专业人士进行治疗，物理治疗和心理治疗同时进行可以有效的克服强迫症。
现在，不管强迫行为如何有效的缓解强迫思维带来的焦虑和恐惧，我们都应该放下强迫行为，从问题本身入手消除不合理的强迫思维。
消除强迫行为的关键，就是改善强迫思维带来的痛苦！
谢邀！
这主要是心理因素在作怪，建议你以下几点:
1.尽量在安静舒适的环境里阅读；
2.选择适合自己水平的阅读材料，不要太晦涩难懂；
3.计时训练，比如10分钟，规定自己必须读完两页内容；
4.最后，最关键的一点，摆正心态，充满信心。
强迫症就是大脑给我们提供了错误信息，而我们相信这个错误的信息，回避或是减缓焦虑的行为，这些行为又加强和认同大脑的错误的信息。
要改变这种强迫思维，首先需要让自己相信大脑提供的是错误信息。
让自己相信不是靠别人说，而是自己去体验结果，也就是自己去尝试，去面对，去实验，只有自己不断的去体验，内心有了体会就会确认大脑信息假的。
这个问题邀请我回答，我感觉有点超纲了。不过还是要感谢邀请，我试着分享一些看法吧
强迫症，个人理解强迫症如果从医学上讲是某种神经精神类疾病，我不太清楚病症。但是如果有些病症已经有影响到个人的正常生活，我个人建议还是要求助专业的医疗机构和医务人员。
如果只是一些强迫的思维表现让你觉得很痛苦。
单纯作为个人 特别是设计从业人员，我个人觉得有些强迫思维很正常
因为作为设计从业人员强迫思维经常出现，绞尽脑汁 是正常的从业行为常态
恰恰说明我们对事物有追求完美的心理诉求。是负责任的好态度。
对甲方负责、对自己的设计作品负责。追求完美的心理预期。很好鸭
作为设计从业人员的我偶尔碰到类似强迫思维，是怎样调整的呢？
**寻找自我调节的
如：看电影、听音乐、K歌、运动、和亲朋好友聚聚聊聊分享生活
转移注意力，适当的发泄有助于身心健康哦。
