真正的朋友不是交的，而是碰的，没有目的性的。自卑和抑郁是因为你对自己的不接纳，接纳自己，自己就回归了，就站稳了，有了自己，别人就看到你了，你也看到别人了，这样就可以和朋友相遇了，即便你现在亿万富翁，你不接纳自己，别人永远看不见你，现实中只是行尸走肉而已。
缺陷其实也分为多种，有生理缺陷和心理缺陷之分。
生理缺陷会直接导致心理缺陷。这些缺陷造成的自卑会感觉低人一等，羞怯，畏缩甚至灰心的失落感。并且有自卑感的人对自己所具备的条件及行为表现感到不满,对自我的存在价值产生怀疑,对环境生活的应付缺乏安全感,过度的自卑感还会使人脱离现实,造成生活适应困难。严重的还会有可能患上抑郁症，甚至有轻生的想法。
那么如何面对自己的缺陷呢？
我相信实际上有缺陷的人，对一些励志的书籍鸡汤等会慢慢变得无感。真正的改变是从生活中的小事做起，丰富感知认识，让你产生满足感才是幸福的源泉。
1.把自己的不满和疑惑对自己身边的人诉说，实在开不了口就写下来，等你冷静下来后再去看看。
2.坚持一件小事，比如每天早上起来给家人做早餐，或者打扫家里的卫生等等
3.坚持一件自己爱好的事情，保持愉悦的心情，比如画画，唱歌，听音乐，跑步运动等
这些事情只要你真正重视起来，你的心态会越来越好，一定可以克服自卑的小情绪。
感谢邀请。抑郁症我不太清楚，只谈谈恐惧症吧。16年初我突发心脏病后，患上了严重的焦虑症，感觉和恐惧症差不多。但我的焦虑症纯粹是身体状况引起的，比如必须要出门办事，但一会儿心脏就顶不住了，开始心慌头晕，就慌着要回家，次数多了，就不敢出门了。后来越来越严重，排队、等待、喧哗、多人聚会都能引起不适，这种情况下别说工作了，已经属于生活不能自理范围了。所以，患了此类病，首要是治疗！身心健康才能生活工作。万幸，随着身体的好转，我的焦虑症（也算恐惧症吧）不治而愈，生活逐渐又走上了正轨，感恩！
中学生抑郁症有他特殊性，既有青春期，感情受到压抑烦闷的问题，同学关系紧张造成的压力，更重要的是学习上的压力，因为同学之间谁都想学的最好，特别对有抑郁症的学生更是有颗特别好强的心。
抑郁症都是情感不能表达，所以才在心里压抑的愤怒和无奈，当然有时候还有无助。怎么解决这些问题呢，我在咨询中遇到很多中学生抑郁的，我首先让他们选些释放出自己心中压抑的烦恼，然后再帮他们疏解情绪，重新认识自己，定位自己。然后找出她自己性格里面的优点和性格里面的缺点，这样就能知道自己的特长，自己专注在听自己特长方面，能够做到扬长避短。同时能够承认自己有这方面的不足，接纳自己我已经尽力了。
在抑郁症咨询中，因为每一个抑郁症患者，不能很好的定位自己。在心中总是把自己看得非常高，当把自己定位太高，自己达不到的时候，就会产生挫折。然后就认为自己什么也不行，就会产生自责。从过度自信变成过度自卑，所以我咨询中，我告诉他们定位自己。如果把自己定位成聪明的，自己达不到自己的要求，就会产生挫折和自卑。如果把自己定位成笨的，对自己取得的每一个成绩都会更满足更有信心。
最后帮助中学生能够看到我们认知中的错误，改变自己非黑即白的理念，这样遇到事情就不会评判，不评判就不会生气，不会烦恼。就不会拿着自己的尺子去量别人，我们允许自己是这个样子，我们也允许别人是那个样子。每个家庭不同，培养出来的孩子就不同。一千个人有一千个个性，有一千种看问题的角度。看到每个人都是独一无二的，允许自己做真实的自己，也允许别人做真实的人。有些事可以同，有些事就可以不同。不要把事情总是判断为对错， 不同的人对事物的对错看法就不同。每天看到自己的努力，也要看到别人的努力。这样我们才能尊重自己，尊重别人。而不是一味的比来比去，人和人的聪明智慧都不同，我自己尽力就好了，比我们强的，我们尊重。不如我们的，我们也尊重他们的努力。同时学会给自己减压，学会适当的运动，可以去唱歌，可以跳舞，可以去打篮球。多和同学交往，每天劳逸结合，否则很多人越着急越焦虑，最后效果反而适得其反。对于比较严重的抑郁症，一定要找心理咨询老师进行疏导，只有自己抑郁情绪完全好了，才能正常学习。否则自己头脑不清，思维不敏捷，记忆力不好，就会影响自己的学习成绩。这是我作为心理咨询师的一点浅见，希望能够帮助到在校的中学生们
