很难解决，没有好的办法，索性不去考虑，心态放松了，问题也就不是问题了！
题主问：现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的，怎么样让自己一躺下床就安心睡着？很高兴，我们能一起来探讨这问题。学习，是我们成长路上的必经过程，从娘肚里“呱呱”坠地开始，我们就不知不觉的踏上了学习的征程。高三，是我们人生学习最重要的一道分水岭，前进一步就能进入我们梦寐以求的理想大学殿堂，实现人生的第一个升华。那么，进入高三，“脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的”，这种现象的出现就也见怪不怪了。为什么这么说呢？就拿我自己来说吧，我是上世纪六十年代土生土长的农家子弟，见惯了长辈们“面朝黄土背朝天”的日子，尚食不果腹，衣不蔽体。我发誓要“鲤鱼跳龙门”，用知识来改变自己的命运，于是我选择了学习，我认定“万般皆下品，惟有读书高”。学习、学习，从此，我满脑子都是学习，日夜学习，夜也学习。别人学习，我学习；别人休息，我学习；别人睡觉，我还是学习。特别是高三那年，我更是起早贪黑，夜以继日的学习。就这样，学习成了我头上一道挥之不去的无形枷锁，眼睛睁着的时候，想的是学习；眼睛闭着的时候，想的还是学习，久而久之，满脑子就爱胡思乱想，越想越急，越急越想，导致晚上别人早已进入梦想，我还在“数星星”，焦虑不安，夜不能眠，就和题主说的一样。那个时候，我还最怕别人说我“不行”、“今年高考没戏”，谁说我就跟谁急，甚至头破血流都在所不惜。现在想来，这其实都是“学习压力”惹的祸啊！我们老担心这害怕那的，担心自己考不上好学校，辜负父母、老师的期望，担心自己的前程黯然……也老怀疑自己的能力，为什么别人行而我不行？是我蠢吗……俗话说，没有压力，就没有动力。有学习压力，当然是件好事，它将促使我们努力上进，勇攀高峰。可一味地生活在这“学习压力”的痛苦之中不能自拔，就得不相识了。总是“为伊消得人憔悴”，总感觉“中心愧悔,夜不能眠”，这将反过来严重影响学习，影响身体，影响成长。怎样解决这个问题呢？怎么样让自己一躺下床就安心睡着？我的观点是：“车到山前必有路”，学习要做到“劳逸结合”。在学习阶段，特别是到了高三阶段，学生以学习为主固然重要，学习的结果如何也固然要思考，但不能从此就“杞人忧天”，焦躁不安。要相信自己，要相信自己和别人一样，也有“一个脑袋两只眼”，也有“一双手来两条腿”，自然不会比别人差到哪里去。要相信“车到山前必有路”，有路必有我立足。同时，在紧张学习的同时，一定要做到“劳逸结合”，学习之余要适当运动。有人说：“我运动了，我跑步了！可是我跑步的时候还是在想。”这是运动量不够所致，持续半个小时以上的有氧运动，比如跳绳，打篮球，跑步，爬山等，能有效地让我们停止相关的思考。有人说：“我爬山也思考”。如果我们边爬山边欣赏美景，是没有精力再去思考其他的，要学会“一心一意”，杜绝“一心二用”。有人说：现在高三，根本没有时间运动，往往睡觉前还想着做题呢。这时我们一定要强迫让自己的大脑停下来，当然最好的方法还是运动，且保持运动半小时以上。良好的精神，源于合理的休息。高三阶段，更要注意劳逸结合。愿你合理安排好学习和休息，让自己时刻保持在最佳竞技状态；愿你以饱满的状态迎接高考的洗礼，搏出自己的理想天地。条友好，我是心灵涤荡，闲余时喜欢掰掰自己的身边事、感悟心，借以修正自己的心态，充实自己的生活，企盼和朋友一同探讨人生，共同开心过活；也愿我的愚见对题主有所帮助。
如果你女朋友有焦虑症的话，其实最好的建议是让他去看一看心理医生，或者说做一些心理辅导。这样对他的帮助是最快的，因为这涉及到专业性的一些问题了。第二呢，和他相处的时候一定要多包容他，因为他现在处于焦虑症的状态的话，他的脾气会非常不好，他也很痛苦，所以说一定要多理解他。第三就是对于她睡眠的问题，你一定要告诉她，对于睡眠呢，越强求其实越睡不着，在心理学上睡眠是一个很自然的过程，恰恰是睡不着就算了，睡不着我就闭眼休息，她反倒会慢慢的睡着。当然睡不着，肯定会有焦虑的情绪，这个时候呢可以尝试着放松他的身体，允许那种焦虑存在，这样的话，焦虑反倒会慢慢的淡化。第四呢，可以看一下森田疗法相关的书籍，学会顺其自然的态度，一定可以慢慢的走出焦虑症。
我以前有过一个患有抑郁症的女友。她不只是晚上不想睡觉，甚至可以几天不睡觉。抑郁症外在的表现是比较安静，所以无法确定她是否困倦。但晚上睡觉不安稳确实是经常性的。有时还会莫名其妙的哭泣。与她相处的几个月时间里，最深的印象是情绪不大稳定。有时的开朗是装出来的，而长时间躲在房间看书才是她最真实的一面。相对而言，她晚上表现得比较兴奋。就是貌似一点也不困的样子。如果你有兴趣，她可以陪你聊天到天亮。而她通常是通过吃药来保证晚上的睡眠。白天不见她犯困，只是不怎么喜欢出门。抑郁症作为一种精神类疾病，出现反常情况也是可以理解的。如果白天也没做什么事，正常人都会兴奋，更不要说抑郁症患者了。很困却睡不着不一定就是抑郁，也可能是焦虑而已。
顺其自然。你生病了，需要吃药。顺其自然，接纳，遵医嘱吃药，不要私自停药减药。也许应该庆幸，虽然生了病，但有药可医，有康复的希望，会好起来的。这个病的本身，药物副作用，需要你多睡觉。那就睡吧。顺其自然呀，遵循身体的需要。把自己活成小婴儿，饿了吃，困了眠，伤心了，嚎一嚎。没什么大不了，就如小婴儿会慢慢长大，你的生命能量和内驱力也会慢慢唤醒，假以时日，归来仍是当初那元气满满、正能量满满的少年。人生很长，不要慌张！允许自己停一停，歇一歇。
