指导意见：你好，抑郁症是一种常见的精神病, 自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
如果你细想一下，你会发现，情绪、不感兴趣、不想做、调整自己心态，都是毫不相关的事——这是严格意义上讲的。
但是，现实中为什么我们将有情绪、没兴趣、不想做几个放在了一块儿？因为这是最常见的组合，一种“心脑”指挥缺失情况下的“自由”组合。
谁都会遇到一些情绪低落的时候。我在三四年前，几乎每一个月左右总有一次感觉到的心情低落（我是男生）。以前，我做梦时，会很多恐惧、担心类型的梦。
可是，在我能够在现实中“带有力量感”去做任何事情之后，我这三四年再也没有过一次那种感觉到的心情低落，再也没有那种“担心、恐惧、懦弱”的梦出现——这让我感觉到，我们有能力主导，我们内心有力量感时，最真实的反应在你梦里的感觉，因为那时候潜意识、感觉主导为主。
我上述的力量感，简单说就是你明确你的目标，你的行动方向，并且能够时刻谨记在心，而且甘愿为之付出行动，无论你遇到什么、你处于什么状态，如此，你内心就有了坚定的根。
当你行动起来的时候，你的情绪、状态、感受，都会受行动力的影响！
为什么是先行动而不是先解决“情绪问题”？因为，情绪，你无法直接左右，你无法直接改变，而且情绪还有滞后性。
但是，行动力，是在大脑理智下就可以直接进行、开始的东西。
这两者的关系，能够真正懂的人不多，但是有些人直接做了。
至于没有兴趣，在这种情况下，这个“兴趣”就是你心情的状态，也就是你情绪的9外在一个面的表现，你可以照顾自己的情绪，也体验自己的情绪，但是不能被自己的情绪牵着走，而是需要理性，指导着行动来开路。
当你行动起来的时候，你的情绪、兴趣就会跟着走。
所以，解决你理性的问题，扔掉“什么都不想做”的想法，直接动起来，一切都变了。
抑郁症该如何调理
缓解赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解.
首先，动起来可以将你从之前抑郁的环境中拉出来。由黑暗的屋子到明亮的户外，之前隐晦逼人的那种抑郁环境已经不见了，心情自然而然就会有所改变。并且根据著名专家缪勒的研究，阳光可改善抑郁的状态。
其次，动起来可以将注意力转移开来。当一个人静在屋中的时候，总会一遍遍纠结于印发抑郁情绪的事件上。身体行动起来，将注意力转移到新的事件上，一旦不再继续纠结，抑郁的情绪也就得到了缓解。
再次，动起来可以耗费一定的身体能量，促进睡眠。有抑郁情绪，陷入抑郁事件纠结的人往往也都伴随着失眠的影响。想不通、睡不着很可能形成一个恶性循环。身体运动可以消耗身体的能量，促使晚上的睡眠更加有效。
在抑郁的情绪造访我们的时候，除了让身体动起来外，重庆寸草心心理咨询还建议要学会释放情绪。哭喊有时是一种很好的释放情绪的。找一个没有人的地方，将自己的委屈、痛苦、烦恼统统地大声哭喊出来，这种哭喊可以使心理得到尽情地宣泄。
抑郁很可能发生在每个人身上，它并不可怕，就看你怎么看待它。
如果这样长期可发展为重度抑郁症及精神症，如果割腕现象可能就已经有精神症的倾向了，精神三级以上就对家属社会带来危害，有打人砸物现象等。对治疗也带来不便，对患者带来痛苦。为了避免严重现象发生，家属也就是监护人要监视患者按医嘱按时服药，对患者要耐心说服不要语言刺激患者，要尽可能按照患者心理进行对话，缓解患者的心里压力。如有条件可让患者换个环境，能够让患者有新颖环境的感觉。这样才能控制病情加重发展，对家庭及社会有个和谐情景。
.这种状态每一人都有，并非某一个所属，也根本不是什么毛病，毋需担心。这种状态产生的原因在于做每一件事都想急于求成，但结果是搞得不甚满意，甚至，使自己在别人面前很是没有面子，抬不起头。如果多次如此，就会摧垮自己的自信心，结果就是什么都不敢去做了，也不想做了，心中会产生一种自卑自责自恨又无助的感觉。如何从这种状态中走出来，实际也很简单，就是脚踏实地，一步一个脚印走出来，目标无需太大，从小事做起，做完这件事再去做另一件事，也不用逼迫自己一定要在某一时间完成，只要做完成就行，因为很多事并非想像中那样的简单，即使小事也是如此，重要的是毅力是坚持。很多功成名就之人都是从小事做起的，比尔.盖茨是拆装ibm开始，宗庆后是卖一支笔一本簿子开始，刘永好是卖一只只鹌鹑蛋开始，等等
