那要看你自己的抑郁症是否严重。
抑郁看情况是否严重，如果是轻微的抑郁就在网上找一些方法，如果抑郁比较严重了，那么最好找心理咨询师来开导一下，抑郁主要是心理问题。
一是陪他大吃大喝一顿，最好是火锅类，热气腾腾，要以肉为主。
二是陪他去做他最喜欢的事情。
三是想方设法帮助解决困扰他的问题。
谢谢邀请！得了重度抑郁症的家庭主妇该如何自救？对于你提的这个问题，我谈谈我的看法、观点以及建议。
她已经是重度抑郁症了，那得赶紧去医院住院治疗，光靠自救是不行的！
一一
抑郁症是一种隐性的病症，将人与世界隔离。患者完全是生活在自己的世界之中，而与他身处的真实世界是完全漠然和隔离的。这种症状会让亲人和他身边的人不知如何去帮助他。
但作为她的亲人这时不仅要及时送她进医院住院治疗和按时吃药外，还要对她有耐心，有爱心地去关心她，陪伴她，让她早日挣脱病魔，早日康复，回归正常。
一一
作为她的亲人需要做到以下几点
一、多抽些时间陪伴在她身边。
二、多关注她心里的想法，和她一起做她喜欢做的事。
三、不要随意批评指责她。
四、对她要有耐心。
五、对她的病情不要大意，要深知她的痛苦。
六、要多给她鼓励，让她看到希望，对自己病的痊愈有信心。
一一
事实上，在以前，我对抑郁症是很陌生的，根本不知道这是一种什么病。但在去年的上半年，与我同一个办公室的同事突然睡眠不好起来，睡不着觉了，她较好的时候能够睡两到三个小时，差的时候，甚至通宵都睡不着。并且心情也变得不好起来，莫名其妙的心里就感到很难过，对什么事也提不起兴趣来，以前她喜欢听歌、喜欢看书、追电视剧、出门去旅行等等，现在突然都没兴致了。
面对她出现的这些状况，我们和她都上网去搜索，看看她的身体出了什么问题，上网一查，结果有说是更年期综合症，也有说是抑郁症。而让我们都感到恐惧的是抑郁症，因为抑郁症太可怕了。
为了弄清楚，她立即就去医院找医生诊疗，经过医生的仔细检查，诊断结果是由于生活压力过大而引起焦虑，再导致失眠和对很多事情提不起兴趣。医生给她开了治疗失眠的药和一些补充维生素的药，让她把心情放松，少想，多做一些事情，晚上把觉睡好，慢慢地就回归正常了。
果不其然，她 吃了一段时间的安眠药，睡不着的问题解决了，她的精神状态也就变好了，再加上她对自己的心情也进行了调整，真的是，没过多久，她就完全回归正常了。
一一
根据世界卫生组织的统计：全球有超过3亿的人患有抑郁症。的抑郁症患病率为百分之二点一，约有四分之三的患者有终身复发的风险。作为精神障碍中最常见的类型，“抑郁症”标签背后，有着每一个病人的具体痛苦。而深刻理解其中的
痛苦，并给予他们足够的关爱、陪伴、尊重和包容，这是每个家人朋友要做的最有效帮助患者的良药。
