1. 了解自己的性格弱点：首先，要认真分析自己的性格特点，找出自己的性格弱点，比如容易焦虑、缺乏自信、拖延等。
2. 制定合理的目标：制定合理的目标，将目标分解成小的目标，逐步实现，不断增强自己的信心和动力。
3. 建立良好的习惯：建立良好的学习习惯，例如规律的作息时间、养成阅读的习惯等，这些习惯可以帮助培养坚定的意志力。
4. 保持积极的心态：保持积极的心态，不要把失败看成是终点，要学会从失败中吸取经验教训，不断调整自己的学习方法和策略。
5. 寻求帮助：在学习和生活中遇到问题时，不要独自承受，可以寻求老师、家长、同学或心理咨询师的帮助，共同解决问题。
6. 增强自信：增强自信心，相信自己的能力和潜力，不要被负面情绪所影响，要相信自己一定能够克服困难，取得好成绩。
有很多方法，比如针灸，看心理方面的，还可以出去旅游，放松心情，树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。或者渐进性肌肉放松，它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。
之前回答过一个类似的问题。但题主你的问题跟我更类似。我把之前的回答复制过来，希望能对题主有所帮助。
我是抑郁症&焦虑症双相情感障碍。12年第一次得焦虑症，具体说是恐惧症。但在朋友的的陪吃陪住下，很快克服了。一直到14年（14年从武汉来到上海）和18年上半年这六年，都基本没有复发过。
18年，由于工作频繁受挫，压力太大，感情受挫，我的焦虑症复发，症状严重到说话颤抖，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班和靠近公司大门。
然后我辞职了。闭门不出半年，期间靠兼职写软文每月勉强够付房租。但即使如此，也欠下了累计四万多的花呗借呗微粒贷，以及几个朋友近万的借款。
再然后有一天，我觉得情绪不对，便拉上朋友去上海精神卫生中心做了一次详细的心理测试和问诊，包括抑郁症、焦虑症测试，和人格测试。
结果就是，重度抑郁，中度焦虑，睡眠障碍。
我当时觉得我完蛋了。因为家人的不理解不支持，我这些年一个人一直在在飘荡（家里也是我压力的来源之一），无法得到家人的帮助，朋友们也都自顾不暇。我好绝望，一度有些想不开。
终于有一天，花呗借呗们不再借钱给我（没敢借小贷和），催款频频上门，我终于的出门找工作了。
脑力劳动完全无法接受，我只好去58投简历找体力工作，面试过店员，收银员，最后成了外卖员（来钱快，会骑车会认路就行）。
现在已经过去半年多了，我的债务还剩下四分之一左右，抑郁症焦虑症也好了许多，唯一就是睡眠障碍一直无法解决只能靠安眠药保证一定的睡眠质量。
但，一切总算从谷底反弹了。虽然我依然没钱，没车，没房，没女朋友（已经成前任了），但我觉得最糟的时候已经过去了。
关于找不到工作：
我的看法是，只要有手有脚，有把子力气，你就能找到一份挣钱养活自己的工作。
抑郁症患者一个很大的问题，是自信心和自我价值感特别低，觉得什么都做不好。你做不好高强度脑力工作，难道半脑力半体力的也做不了么？实在不行，去做纯体力工作，工资低点没关系，先养活自己，走出第一步，其他的暂时别想。
也可以换一个慢节奏的城市，边工作边恢复。
运动，找个开心的理由或者做开心的事！
心理老师左叔很愿意回答你的问题。
我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出的“焦虑症是心理疾病吗？如何改善？”的问题，也是我在做心理咨询工作中，有时会遇到的问题，我根据自己做心理咨询的经验来回答你的提问。
焦虑症是心理疾病吗？我可以明确的回答，焦虑症是心理疾病（精神疾病）。
首先，焦虑症是精神疾病的一种，属于神经症范围，它是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。
焦虑症的焦虑症状是原发的，凡是因为高血压、冠心病、甲状腺功能亢进等躯体疾病所致的焦虑应该诊断为焦虑综合症，这一点要与焦虑症区分开来。
一般说来，焦虑症都有以下几点典型的表现，一是有强烈的焦虑情绪体验，主要是对未来的担心和害怕，而这种担心并没有事实依据；二是有植物性神经系统功能紊乱的症状，主要表现为心慌、胸闷、出汗、口干等；三是有运动性不安，来回走动，坐立不安。
其次，有了焦虑症如何改善呢？
一是通过药物治疗来改善焦虑症状，目前治疗焦虑症的药物很多，治疗效果不错，只要患者按照医嘱坚持服药，焦虑症状就会得到很好的缓解。
二是心理咨询，在服用抗焦虑药物的同时，寻求心理咨询；对于广泛性焦虑症的患者，只要定期接受心理咨询，通过心理咨询师的共情、鼓励，以及适当的解释等，消除焦虑症来访者的焦虑情绪，改变来访者对自己焦虑症的认识，纠正来访者一些不合理的信念。心理咨询帮助焦虑症来访者主要采用认知行为疗法、行为治疗方法；有时在心理咨询中，要采用放松疗法来缓解来访者焦虑情绪。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你的邀请！
