指导意见：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。你好，青春期早期都会有这种感觉，建议你此事多休息，多运动，多喝同龄人交流的。
我来给你解答抑郁症问题：抑郁症情况比较严重你去最好去本地的医院找个抑郁症专家治疗也可以来上海偶尔的抑郁情绪可以自我调节下面介绍几种方法希望对你有所帮助
一、自然陶冶法人生在世喜怒哀乐皆有当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步痛快地玩一玩对改变你的不良的情绪肯定会有帮助
二、语言调节法通过语言既可抑制人的愉快情绪也可抑制做的忧愁与苦闷即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪
三、注意转移法注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上
四、思维转移法把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题
五、行动转移法行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题
1、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。为什么抑郁者看到旁边的人高兴说笑，心里就堵得慌呢？
首先：因为抑郁，所以敏感。抑郁症的人往往内心就比较敏感，这时候无法打开自己的心扉，完全沉浸在自己的世界中，无法自拔。所以一点点风吹草动都会想很多，而且有时候想到晚上睡不着觉。
其次：别人高兴说笑，觉得是在间接说自己。因为自己产生了抑郁，所以内心比较消极，内心比较敏感，这时候别人的说笑是不是在针对自己，是不是在说教自己，于是心里面就开始出现了不舒服，就会觉得堵得慌。
其三：嫉妒心理产生。因为别人说笑这么开心，为什么自己患有抑郁症？为什么自己就体现不出来那种开心和愉呢？为什么他们就有开心的权利，难道自己没有吗？心理很难受，很难过，于是就堵得慌。
其四：比较自卑和比较压抑。因为自己压抑，所以内心产生持久性的压抑情感，这种情感容易造成自我的封闭和自我的压抑感，从而让自己的内心比较难受，也容易让自己容易瞎想，这时候身心不协调，内心就感觉堵得慌了。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
房子商铺老婆孩子存款都有了，可以说是人生赢家了，比上不足比下有余，看看那些流着汗水在太阳底下还在为生活奔波的人，你应该感到幸福知足。
如果还是感觉到抑郁迷茫，可以到医院里的重症监护室去看看，那么多人躺在病床:，连翻个身都动不了，想喘口气都得依靠呼吸机，而你还手脚健全，能走能跑的，就会觉得身体健康是多么的好。
再到殡仪馆去看一看那里的大烟囱，一缕缕的青烟，一个小小的盒子，你就会感叹能活着是多么美好的一件事情，为了老婆和孩子也应该好好的活着。
