你好，首先要多运动。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。其次多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。
最重要的是要及时的到医院进行专业的治疗。
通过SDS抑郁自评量表，我们就可以根据换算，得出标准分，最终得出轻度、中度、或重度抑郁的评估。
标准分在53~62为轻度抑郁，63~72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
那么，重度抑郁是否就意味着非常严重，不好医治了呢？
这里，请大家注意的一点就是：
轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁，并不具有“定性”的意义。
什么意思呢？
大家要知道，人的心理状态是一条线，而不是一个点，它每时每刻都会在一定的区间内变化。
比如说，早上和晚上，测量的结果可能就会不一样。
从抑郁情绪到抑郁症，这个是性质的不同：一个心理问题，一个是心理疾病。
但是，从轻度抑郁到中度抑郁，再到重度抑郁，并不具有定性的意义，那只是你的当前感受罢了！
换言之，早上测量和晚上测量，昨天测量和今天测量，你得到的结果有可能就是不一样的！
所以，大家理解了这一点，就不要对自己的抑郁程度过度担心，而是要将注意力放在“如何”治疗上！
有人问我：老师，孩子的抑郁症很严重，你能保证治好他吗？
这里，很多人对心理咨询有一个误区，就是认为心理咨询就像吃药一样，吃了就会好。
而实际上，心理咨询的本质，是一种合作，是引导求助者察觉自己，看清内心，产生领悟，最终获得心理成长。
我常常打一个比喻：
如果你迷失在了一片黑暗的森林里，那么心理咨询师就是提着灯笼为你引路的人！
有了咨询师的引导，你就有了方向，内心不再孤单，能够更容易看清脚下的路。
但是，要走出这片森林，你依然得靠自己的努力。
因为，咨询师只能为你引路，不能替你走路，因此，疗愈自己的人，始终都只能是你自己！
十几岁开始患心理疾病，五年失眠，整日难受，却一直不知道自己到底怎么了。
去精神科看病，只是一味开药，并告诉可能要精神。
十年后自学心理学，救治自己，完全康复。
——这就是我。
《心灵疗愈|做自己的心理医生》，是我自己与心理疾病抗争的经验总结；
《认知疗法：和负性情绪说拜拜》、《催眠治疗：改善焦虑、抑郁、失眠》是我五年来治疗抑郁症的经验总结。
我希望能够把自己自我疗愈的经验写下来，供大家参考，帮助更多的人完成心理康复。
心理健康，精神快乐，才能享受美好生活。
一生不长，每一天都要活得幸福！
学习心理知识，做自己的心理医生，相信你也可以做到！
作为单身的母亲，女儿得了抑郁症，单身母亲可急坏了。
母亲也是心疼自己的得抑郁症的女儿，可邻天下父母心，单身的母亲，看着自己的女儿，得抑郁症特别的难受。
由其是女儿得抑郁症，整天的睡不觉，休息不好，母亲看着都心疼的了不得。
所以母亲也没有什么好的办法，让患有抑郁症的女儿，尽快好起来。
我想，当母亲的多多鼓厉自己的女儿，把心中郁闷.说出来，唠叨出来，多多关心自己的女儿。
多和女儿说说唠唠.聊聊心里话，告诉女儿，世界上除了生死，其它全都不是事，或者不重要。
在说了.人生没有一凡风顺的，坎坎坷坷人生路，大千世界的人.都得去经历。
只要一个人，去经历了这些不如意的事情，或者得一场重病缠身，就把所有生活上一切不如意.看开了。
也让自己在人生道路上.成长了，也长大了，所以说当母亲，在孩子遇到困境的时候，或者有什么事情，走不出来的时候，一定告诉自己女儿，什么身外之物的东西，或者遇到自己想不开的事情，都抛弃在外。
只要活着就好，或者有一个好的身体健康，生活中什么样的大事小事.都不是事，最主要人活着.就要有一个良好的心态，面对现实的生活。
只有这样，才能真正让你的女儿的抑郁症，慢慢恢复正常。
而且在让自己女儿以后的道路中，能够快乐开心的生活。
您好 ，我是心理咨询师成都秋水长天 ，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！
抑郁症的基本表现就是行动迟缓，情绪低落。一句话说就是不想动，也懒得动。治疗抑郁症一个基本原则，就是让患者行动起来。由此，每天能跑步五公里不能肯定就一定能至于抑郁症，但肯定对抑郁症的治疗是有好处的。因为抑郁症本身也分轻度、中度、重度之分，轻度的抑郁症通过行动起来等得到治愈的倒有不少案例，但中度与重度的抑郁症患者还需要在心理咨询师与治疗师的专业指导下，通过专业的干预，才能更快地得到治愈。但每日五公里跑步肯定有助于抑郁症患者的治愈。
忧郁症轻度是对万事提不起兴趣，做事拖拉，怕做事，心情差。中度是除了轻度的症状，还有肢体痛苦，心慌，手抖，全身麻，吃药可以控制，重度全有了，加上会自残。一定不可以信重度忧郁症患者的话，要看护他她。张国荣就是重度忧郁症患者，17年前从24楼跳下去。不能在有这悲剧发生了！
