对于强迫症最好的办法就是去接受其实最大的问题就是因为你不接受所带来的困惑接受了就会不难受了
想要改变强迫症，首先你要明白我们脑袋里面出现的一些恐惧害怕的一些思维啊，它是一种灾难化的联想，是夸张性的思维，它不是真实的。
很多时候我们就是把脑袋里面出现那些想法当真的，因此呢去回避，又或者说去做很多的一些行为来满足那种恐惧，消除那种恐惧，结果呢，反倒陷入强迫之中无法自拔。
这个就是强迫症整个心理发展的过程。
所谓的洁癖同样也是我们脑袋里面他会告诉你这个很脏，这个有问题你不能去碰碰了之后，你就一定要怎么清洗，你一定要回避等等。
首先你要了解这个就是强迫思维，是灾难化的联想，它是假的，然后呢，正常的生活该碰就碰，该做什么就做什么，不回避同样的面对洁癖，需要有清洗行为的时候，一定要忍受难受，减少清洗的次数和时间。
例如之前我们要洁癖清洗10次，现在呢减少到8次适应之后呢，再减少到5次，逐渐逐渐的递减。
这个就是改变的整个方向，但是呢，改变需要时间，需要过程，它可能整个强迫症改变下来需要几个月，半年甚至更长的时间，因此呢，如果自己无法改变，最好就是寻求专业的帮助，一点点的调整自己。
洁癖强迫症状的表现应该是特别怕脏。重复不停的洗手。其实问题不是收脏不脏的问题，而是患者过度怕脏，持续的怕，这种压力，导致的大脑神经变得疲劳敏感。
然后在某个时候由于什么脏的东西细菌病毒负面消息刺激一下加重了害怕，导致爆发这种强迫症。
表现就是，患者必须不停地洗手来缓解这种对脏的恐惧不安，总觉的有细菌或者什么病毒，所以要一直洗手或者衣物。其实，他即便他洗了也只能暂时的缓解这种不安，要不就多久那种不安又会卷土重来，所以他又控制不住地想洗手。
所以他的问题就是要解决这种对脏的恐惧，其实这也只是持续的压力造成的一种神经敏感状态，只要自己在放松，心平气和的面对这种恐惧。心里可以这样想，我就不去洗，并且冷静地对待这种害怕不安的感觉，任由他们穿过身体，自己只管放松。就是不去洗，不被那种不安支配。别挣扎，别纠结，放松。那么这种不安的感觉就会慢慢消失，而且，你会发现那种怕脏只是一种感觉，只是客观存在的，并不是真的脏。
我觉得有强迫症的人都是神经病。我身边就有好多强迫症患者，都是臭毛病。比如，我有一个同事，强迫症特别厉害，她的东西别人几乎不能碰，如果要碰一下，必须先洗手。就好像全世界只有他一个人干净，别人都特别脏似的，纯粹的自以为是，瞧不起人。我婆婆也有强迫症，家里的东西必须摆放整齐，要不然她看着就不舒服，别人放的东西，她看着不满意，非得调到她满意为止，她自己的床单每天得打扫好几遍，我真是无语了。其实，一切都是心理作用，没有什么根本的改善方法，只能患者自己想开点，人生匆匆数十载，何必活的这么精细，这么累呢？生活本身就够苦的了，为什么连自己还要不放过自己！
