微光心理学是一种基于正念和认知行为疗法的心理治疗方法，旨在帮助人们减轻负面情绪和压力，增强心理健康和幸福感。它强调个体的自我觉察和自我接纳，通过培养正念和认知调节技巧，帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力，提高自我控制力和情绪调节能力。
有很多人，包括我自己，在最开始都搞不清楚正念和冥想的区别和联系，让人很困惑。
正念的意义是非常重要的，因为它可以让我们更加专注于当前的状况，减少心理负担，提升生活质量。
具体来说，1.正念的核心思想是保持当前的意识和专注力，让我们能够看到生活中的美好事物，减少消极情绪和焦虑的影响。
2.正念也有助于我们了解自己的心理状态，比如愤怒、焦虑和压力等，并且长期坚持正念能够大大降低罹患精神疾病的风险，对身体和心理健康都有很大的益处。
综上所述，正念的意义非常重要，它可以帮助我们减少消极情绪、保持专注力和提升意识水平，同时也有助于我们维持身心健康。
