可以，只要克服困难，坚定信心，就一定能够取得成功。
这样的问题其实没那么简单，我是精神科医生，说一说我的看法吧。
当然可能通过自我调整的缓解抑郁症状，但前提是抑郁的严重程度停留在轻度抑郁发作，因为只有症状停留在轻度发作的时候，抑郁症状可以有很多，但都不严重，不会对生活和工作造成较为明显的影响，所以这样的时候是完全可以通过非药物治疗的手段自我调整的。
比如运动疗法、旅游、放松、心理治疗甚至打坐、禅修等等都可能起到调整轻度抑郁发作的作用。尤其系统的心理治疗、团体治疗、音乐治疗都被证实对抑郁症的效果很好。
但请一定注意我说的前提是轻度抑郁发作，一旦抑郁严重程度来到了中度甚至重度抑郁的时候，抑郁症状会存在于一天的大部分时间，或者绝大部分时间，抑郁的程度也会从对工作和生活造成明显影响到造成严重的影响，以至于无法坚持工作的状态。这个时候连工作都无法坚持，又怎么有能力去接受非药物的自我调整？所以中度以上的抑郁就真的不适合什么自我调整了，害人害己。
以医学上的认知为依据，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的，所以这个时期的药物治疗已经成为了必须，通过药物治疗联合心理治疗的复合治疗可以帮助绝大部分患者缓解抑郁症状，走上抑郁症的康复之路。
怀疑自己或周围亲朋身患抑郁症，一定要到正规的三甲医院心理科，或者最好到精神专科医院门诊进行诊断，如果确诊为轻度抑郁发作，可以进行非药物的自我调整；如果确诊为中度甚至重度抑郁发作，一定要遵医嘱，尽快展开专业的抗抑郁药物治疗和心理治疗。
抑郁发作是有明确生物学特征的医学疾病，不是单纯的心理问题，经过足剂量足疗程的治疗一定会有个满意的疗效，甚至有50%的首次治疗患者，在足剂量足疗程的前提下完全可以达到彻底治愈的程度。
也可能好，也可能更加严重，但有一点可以肯定，抑郁症休息在家打算自行治愈这事真的不靠谱，而且很可能因此失去抑郁症最佳治疗时机。
抑郁症是一种慢性精神疾病，所以很多抑郁症患者因为疾病的特性而表现为慢性发作的疾病特征，更有甚者认为抑郁症是治不好的，好了还会再犯，真的是这样吗？起码在我这个医生看来并不是这样，因为抑郁症绝对不是治不好，也不是一定会反复发作，实际上如果治疗及时，得当，我们起码可以让50%的抑郁症患者今后不再复发，完全正常的生活。
那么这个及时是个什么标准呢？严格意义上说，抑郁症患者发现的越早，治疗开始的越早，患者的预后也就更好。而最为重要的治疗机会一定是首次系统治疗，也就是第一次药物治疗是最关键的。急性期治疗效果理想，巩固期坚持治疗剂量服药，维持期按照医生医嘱坚持服药，一般首次发作的抑郁症患者至少坚持6-8个月维持期治疗，第二次发作的抑郁症患者要坚持2-3年的维持期治疗，如果三次以上的抑郁症患者，可能要坚持长年服药，然后根据具体治疗情况由医生帮助判断是否可以停药。
所以如果生病后什么都不做，选择在家休息有没有可能自行治愈，有可能，但有更大的可能是越来越严重。
其实并不是所有抑郁症患者都需要药物治疗，如果恰好抑郁症处于轻度抑郁发作，而可以开展非药物治疗的，比如运动疗法，心理治疗等等，是可以不服药，先尝试非药物治疗方法的，但“休息在家自行治愈”还是有些太虚无缥缈了。
其实关于“抑郁症患者是否可以自愈”的说法，很多专业书籍中都提到过自愈的可能性。抑郁症确实有可能自愈，但即使自愈，也往往需要经过漫长的时间，经历漫长的痛苦，而且很大概率今后遇到精神压力或外界刺激下会再次复发抑郁。
所以如果将希望全都寄托在虚无缥缈的自愈上，太不靠谱了。真正应该做的还是去医院，由专业的医生判断抑郁症处于轻中重哪一种程度，然后判断是否需要药物治疗，一旦开战药物治疗，不要随意停止，要遵医嘱服药，只有坚持药物治疗才能达到最佳的治疗效果。随意减量，偶尔吃、偶尔不吃，甚至干脆自行停药，都是中断系统治疗的行为，对于疾病的治疗过程损害非常大，也无形中加大了抑郁症状再次复发的几率。
看到这个问题有些难受，你在害怕别人的反应，同时又在期待又在恐惧害怕失望造成的糟糕体验，但是你必须意识到一个问题，开始爱你自己，才是开启你人生浪漫的开始。
你不需要去害怕别人的评价，不论他们的反应如何都不能伤害到你，你不是任何人的附属品，你有权利表达属于你自己的的感受，也值得被爱，你的存在就是价值得本身，不需要任何人来认同来给予肯定。
告知亲近的人你的状态是必要的，不是为归罪不是为同情更不纯粹是为了不该隐瞒的道德层面，而是你需要帮助，你值得更好的爱。
所以你需要对恋人和家人坦白你的真实感受，健康的亲密关系是信任包容舒服的，如果对于这份关系也要活的患得患失那你要有多累多难走下去啊，爱你的人是不会抛弃你的，正如你不会抛弃你所爱的人一样，不爱你的人早点看清也是好的，因为他们根本不值得你委屈自己，更没有任何人值得你放弃自己去讨好。你最该做的就是好好爱自己。
最后想说，抑郁症不是可怕的存在，不要看低自己，你很好很优秀，不用逃避不必恐慌，它就如同感冒一样普通普遍，不过就是生病了而已，正如身体的疾病需要治疗以及积极的生活，继续正常的日常生活很快就会康复，心理病了也是如此，你只要学会接受它的存在放松自己与它相处共存，就像接受感冒了这个身体疾病一样，很快它也会悄悄的离开，不要刻意压制否认对抗，真正令我们痛苦的不是事情本身而是与其对抗的过程。
正常的日常生活，做自己喜欢的想做的事，拒绝不喜欢的讨厌的事，任何时候都不要勉强自己去迎合讨好，做你自己，真实的自己就好。注意自己的情绪如果感到烦躁愤怒，不要急于发泄，平和的告知对方你此刻的感受，和希望他们怎么做，会让彼此都感到“安全”，也请相信我们都不会轻易地被彼此的攻击“杀死”，亲密关系要比我们以为的坚韧的多。
