我不知道你的压力有多大，但焦虑症和抑郁症都是精神医学的诊断，别人说你是，你真不一定就是，要到医院找精神科的医生详细的问诊和精神检查才能最终确诊的，所以，千万不要随意听别人的判断。
包括我这个治疗抑郁症的医生在内的任何一个普通人，都会经常因为一些压力或重要的事情感受到焦虑情绪或者抑郁情绪：
比如有亲人或朋友离世的时候我们都会感受到明显的抑郁情绪，一段时间闷闷不乐，不想出门，只想一个人待在家里缅怀亲人或朋友；
比如一名平时没有认真学习的学生，在面对非常重要的考试的时候会感受到明显的紧张、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，甚至因此心跳加速，紧张出汗，来回踱步；
比如一个被生活的重担压的喘不过气的失业中年人，一边是孩子催着要的补课费，一边是刚刚失业的拮据现状，焦虑和抑郁的情绪包围着无助的中年人。
所以既然我们都能感受到的焦虑情绪和抑郁情绪，那是不是抑郁症或焦虑症呢？显然不是，如果是，那不是说我们所有人都是病人了吗？
其实我觉得很大可能你是因为比较大的压力，而产生了一些焦虑情绪和抑郁情绪，应该不是焦虑症或者抑郁症。
首先忧郁症是抑郁症这个诊断的前身，18世纪的精神科医生们就是用忧郁症去描述闷闷不乐，兴趣索然，少语、少动、少食的一群人的。所以其实抑郁和忧郁两者是没有本质区别的。现在我们更多的是用忧郁形容一种给人的主观感受，类似气质，而抑郁更多的是整个人的体验和处事态度。
至于焦虑其实常常是与抑郁共同出现的，两者有很多共同点，当然也存在明显的区别。比如焦虑以过度的担忧、预期的焦虑为主要表现，而抑郁更多是无助、无望、无价值的悲观情绪。
如何去区分抑郁情绪还是抑郁症，或者说焦虑情绪还是焦虑症，最好的方法是去专业的医院，将问题交给专业的医生去解决。不要自己尝试去做，很多时候是没有办法达到准确的判断的，因为专业的事情还是要交给专业的人去做。
把你的精力不要用在想这些事上，如果还有时间去抑郁就说明你还是有比较多的空闲，空闲的时候，与其去想怎样改变或缓解这些压力只会是雪上加霜，总会去权衡每个举动是否值得，是不是离那个目标近了些。有句话说的好，你若芬芳，蝴蝶自来！你只管努力，其他的交给天意。那个目标你总盯着他，是不是切合实际，是不是符合你的能力，是不是符合因果规律，你是否是根据以往的经验规律和反馈总结出来的实际可行的方案目标？如果不是，你总盯着看也没用，越盯压力越大，还不如务实的去做，在做的过程中慢慢调整，一旦有了清晰而笃定的方向，你就会心中有数，就像有了黑夜中的灯塔一样，是压力也总有一天会有所改变，那时候哪还有抑郁它老人家什么事呢？！！
压力大的时候会经常失眠，长久下去避免不了得失眠症，这种情况是现在社会的一个现象，要适当放松释放压力，比如：出去旅游，游泳等都可以。
谢邀，我是KK，开心就好。
说起内耗，我第一想到就是——三个字，“想太多”。
想太多，就是一种典型的自我内耗。
你每天都在极度的内耗当中，我不知道你内耗的“点”究竟是什么。但一定属于自我折磨。
你的内心里似乎一直有两个小人在争吵，让你觉得心累，身心俱疲，明明啥也没做，却觉得疲惫无比。
是这样的吗？
往往这种疲惫不是来自身体，而是来自心理，所以，哪怕你是高手，却也抵抗不了，因为心理的疲惫比身体的疲惫更折磨人。
不知道你纠结的事情是什么？
只能给你一些建议，看能否帮助你吧：
好了，就这些吧，希望能帮到你。
