20岁患有抑郁症，害怕与人交流，做噩梦，喜欢宅在家里，渴望但怕出去，我得问题是你的抑郁症是医生诊断的吗？这很重要。
为什么要这么说呢？因为现在很多人喜欢自行给自己扣一顶抑郁症的帽子，当然他们也有一些抑郁情绪，但真不一定是抑郁症。
拿你的情况来说，今年20岁，害怕与人交流，晚上睡眠质量不好，喜欢宅在家里，渴望与人接触但又担心与人接触，在我看来更像社交恐惧症。
当然抑郁症的患者会有社交退缩，但也只是抑郁症中一个抑郁症状，没有特征性意义。除此你也说了睡眠差（做噩梦），之外就没有任何的抑郁症状了，甚至没有主要的情感低落表现，所以我倒觉得看上去更像是社交恐惧症，最突出的问题是想与人接触有怕这种社交活动，以及无法承受社交活动带来的紧张和恐惧。
其实，如果是社交恐惧我觉得要好的多，这在年轻人身上很常见，显然的心理行为，可以通过医生帮助改善对于社交的恐惧问题。
治疗方法有很多，主要的原则是进行专业的心理治疗为主，抗焦虑药物为辅助。
比如我个人最推崇的系统脱敏疗法，分阶段性去接触患者不擅长的社交活动，当完全适应了再开展下一阶段的社交活动，直到完全适应正常社交。这期间在患者接触一个新阶段的社交活动时需要抗焦虑药物辅助改善急性焦虑问题。
这个问题其实已经是问题了。
所以最好、最首选的办法就是，你、必须先去看医生！
