如果说你有第一次产后抑郁症状的话,第二次产后的抑郁症状再次复发,可能差不多20%到30%,因为每次分娩之后,内分泌的因素都是类似的,所以在第二次怀孕的时候产生的激素,可能也和第一次分娩时产生的激素差不多,从而引起抑郁症再次复发。
向自已的父母和丈夫说明你的情况,必要时找心理医生邦你走出来。
自己能感觉出抑郁,并发文求助,说明你状态尚可,作为过来人,给你以下几个建议:
首先,分散自己的注意力。做一些喜欢的事情,不要让自己闲下来无所事事,你会发觉自己静下来就会焦虑不堪,各种担忧,各种不安。
然后,毫无保留的倾诉。向亲人坦露自己的状况,获得理解,积极主动的沟通交流。如果身边没有合适的人诉苦,可以远程求助朋友闺蜜,把心中的担忧说出来,共同寻找解决办法。
其次,规律的锻炼运动。尽管身处孕期,适宜的运动是必不可少的,运动产生的多巴胺是抑郁的克星。所以绝大部分抑郁患者都本能排斥运动,而保持运动的人大都很快乐,这也是为什么小孩子都很快乐的原因之一,他们的日常运动量远超大人。
最后,脱离不安因素的束缚。人、物、环境都可能是抑郁的诱因。所以,回娘家小住一下,外出旅行,和朋友聚会谈心也是很好的方法。
因家庭原因,本人自幼患上抑郁,经受了三十年痛苦,没有依靠药物,终于自愈。现在看来,抑郁并不可怕,关键在于正视它的存在,面对它,战胜它!衷心祝愿你早日摆脱阴霾,用最阳光的自己迎接宝宝的到来。