你好你的情况应该是抑郁症导致的指导意见建议在应用抗抑郁药物的基础上配合心理治疗问题不大
高度敏感会歪曲别人的想法，导致错误的认知，使人情绪不安，焦虑抑郁。每晚控制不住的往坏处想，会影响休息、影响健康。下面这几个方法也许对你有帮助。
首先要接受你的想法真实存在，不要跟它做斗争，不分析、不纠缠。
只需要简单的闭上眼睛，在你的想象中绘制一个场景，可以是田野上，小溪边或你想到的任何一个地方，尽最大努力想象自己在这一场景中，观察自己的思想自由来去。
比如，想象你现在正躺在草原上，天空的白云载着你的想法在慢慢移动，你现在只需要看它飘远，如果它又回来，那你再看它飘远就好。
这需要练习，开始只需要3分钟，慢慢可以增加到十分钟，当你运用自如的时候，你就可以在日常生活中摆脱令你烦恼的想法。
虽然每晚都控制不住的往坏事上想，日子还是一天一天的过去了，那些让人担心的事情并没有真的到来。
所以当你再次往坏处想的时候不妨对自己说，“这只是我的想法而已，它未必是真的”，或者“我这个人比较敏感，想的多而已”，或者“反正也习惯了，没什么大不了”······当控制不住的时候，人总要有个应对的想法，它应该是正面的，提醒自己可以战胜困难。最好把它写下来，贴在你的床头，你看的越多，它就越快的进入你的大脑，成为你思考的部分，让你在痛苦的时候相信自己能应对、不迷茫。
平衡大脑的分配，不要只记录令人担心的事情，每天花时间为自己创造愉快的经历，不需要很复杂，日常一些很平凡的事情就能让人放松和开心，只是没被注意到。比如，一顿美味的晚餐、看喜欢的电影、好朋友之间聊聊天、到花园散步、品尝冰凉的甜品、阅读一本有趣的书、喝一杯热茶等等。可以多进行一些体验，把注意力放到令自己放松愉快的事情上。
在生活中，不管是什么人或什么事激发了你糟糕的想法，你都可以尝试以上三种调整自己的想法和情绪。
非常同情抑郁症失眠的朋友。对于抑郁症患者，最好到正规的医院进行住院治疗。至少需要治疗三个疗程。
为什么我这么说呢？因为我遇到过因为抑郁症而苦恼的人，一旦被确诊为抑郁症了，就应该去医院进行系统的治疗。可是，这位患者就是不肯去住院治疗，结果闹得家人不得安宁。虽然说抑郁症患者并不是每天持续地发病，但是，间歇性的抑郁也是很恼人的。
抑郁症患者有时表现的很正常，和好人一样，所以家人也不去仔细观察。孰不知，他的抑郁情绪会不定期地处于低谷状态，这就是最让人难以应对的了。因为患者家人没有更好的处理方法，只能跟着一起受罪。
而作为患者本人来说，时常被抑郁情绪所困扰，尤其是对生活失去了勇气和信心。此时，就需要药物加以控制了。
如果是回家休养和做康复治疗的患者，可以做一些力所能及的手工活动，体力活动。活动的时候，人的精神和注意力会发生转移。尤其是获得了劳动成果的时候，会出现很兴奋的状态。喜悦的心情会取代烦恼的情绪，对于患者来说，这就是最好的治疗效果。
所以，我建议：
1、睡觉前看看喜剧、听听音乐，也可以在外面散散步，看看美丽的夜景。
2、吃点坚果之类的食品，不宜太多，品尝一下就好，给他留点希望。
3、看看书籍。最好朗读一段美文，给人带来新的意境的文章。
4、洗个热水澡。让身体完全处于放松状态，这样有利于睡眠。
5、如果医生配发了药物，就不要间断，按时吃药。
我觉得提问题的朋友，已经是处于康复期了，而且对自己的状态很清楚。那么，就请这位朋友一定要为自己安排一些感兴趣的活动。经过一段时间的康复训练，就不会再有失眠现象的发生了。祝你早日恢复健康，用快乐的心情度过自己的每一天。
不如在药物治疗的同时接受我们的身心保健服务，最终靠自愈能力战胜焦虑抑郁恶魔
