很多人喜欢听抑郁的自我康复，实际上说了自我康复的办法，一般也不会自我康复，因为抑郁是个人的思维受到了限制，进入到一个牛角尖，就像自己解不开自己后背的绳索一样，需要接受专业心理老师的帮助。但是我还是把自我康复的办法介绍一下，以供参考。
抑郁是什么？是个人遇到了现实或心理上的困难，比如就业、投资、恋爱、婚姻、工作、人际关系等问题，找不到解决办法，在这个困难里走不出来，导致情绪上、行为上、生理上等方面的不良反应，比如失眠、焦虑、悲观、消极、厌世等。
药物可以使这些不良反应得到缓解，但对那个困难没有作用。可是这些不良反应，又是困难引起的，如果不好好处理困难，抑郁还会反复发作重来。什么时候困难不去，什么时候抑郁不走，这就是为什么抑郁会存在时间长，容易反复的原因。
针对这个困难，打破思维束缚、拓宽思路，积极想办法，找出路，合理处理这个困难，合理对待和看待，这样才能从困难中走出来，抑郁才会自然缓解。自我调整的办法就是自己去解决这个困难。专业心理老师的办法也是一样的，只是更有经验，更专业一些，效率更高一些。如果你自己解决有困难，可以联系我。
我看这问题应该因人而异，每个人的性格不同，对待情绪的方法也会有千差万别，性格开朗的人可能会找到发泄情绪的突破口，性格内向的人有能会产生抑郁的情绪，
我认为可能你想的太多了，多看官网上的预防知识，只要防护措施做好，不会有问题的，关键是要注意勤洗手，出门戴口罩，尽量不要去人很多的地方，人与人保持一定的距离，适当锻炼，增强免疫力，不要过度担心，因为担心也会影响情绪，情绪低落也会降低免疫力的。
一个人长期窝在家里不出门会：孤僻、厌世。是一种逃避现实，逃避责任，逃避困难的做法。这样的人喜欢用孤独标榜自己，自以为超凡脱俗，充耳不闻天下事，只做井蛙暗叹息。人是需要生活的，生活是需要交往的，交往就必须敞开心扉，真心面对每一件事，每一个人，困难和挫折是每个人都要经历的生活过程，不能因为一次的失败就开始怀疑人生，不能经历了一次挫折就不敢面对现实，更不能一次的感情受伤，就怀疑了全部人的真诚。尤其不要在爱情上纠缠不清，要相信受伤的心灵总有人会来抚慰，只是这份缘分它姗姗来迟了，需要的是静心的等候。长期窝在家里也不是逃避的最好方法，家里不是避难的庇护所，而是疗伤的温馨港湾，一个人的沉沦伤害了很多人的心，尤其是父母的养育之恩，鸦尚有反哺之情，羊还要跪乳之意，所以，人尚有一息定要振作，哪怕是挣扎也要见到光明。
