坚持每天吃抗抑郁药，如果体力OK的话，每天慢跑二十分钟。如果失眠，网上看看认知行为疗法，我个人觉得很有效，两三周可以把生物钟调了过来，降低对睡眠的恐惧。工作的事暂且放下吧。
病情分析：您好，抑郁症是一种常见的心理疾病，容易感到抑郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境(如，失去挚爱或生活状态的重大改变)相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
指导意见：根据情况接受心理治疗，心理疏导下改善。也可以服用抗焦虑药，结合治疗，根本治疗还是提高心理素质，增加自信，这样慢慢好起来。
会的，我才想起来那会冬天在四川，是比较怕冷的，注意保暖就好，最重要的是心里要暖..
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
