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抑郁被称为“心灵的流感”。作为现代社会的一种普遍情绪，并没又引起人们的足够重视，如果长期处在抑郁状态下会使人悲观失望、心智丧失、精力衰竭，等一些症状。心境低落是抑郁症的主要表现，抑郁症属于心理学的范畴，但却不单纯表现为心理问题，还可能诱发躯体的一些症状，比如：口干、便秘、恶心、憋气、出汗等，女性还可能出现闭经。
抑郁的具体症状表现：常常不由自主的感到空虚，常为一些小事苦闷，觉得生活没有价值和意义。对周围的一切事物失去兴趣，长期失眠，早醒，醒后再不能入睡，莫名其妙感到心慌，思维反应变得迟钝，感到自卑，觉得周围的人都给自己做对，经常内疚自责、对未来没有自信，不愿与外人交往等一些症状。
抑郁症的表现是多方面的，具体归纳总结一下，主要是心境低落、思维迟缓、意志减退。如果你想走出抑郁，先学会调整自己的心态，善待自己和享受生活，才能走出抑郁的阴霾，重见灿烂的阳光☀️！如果是严重的抑郁，建议到正规医院进行治疗。
（我是心理咨询师@晓晨心理 ，希望我的解答可以帮助到你。）
你好，抑郁症是一种心境障碍，也称情感性精神障碍或情感性精神病，是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，常伴有相应的思维和行为改变.你好，持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
我相信没有哪一个患抑郁的人不想自我治愈，但真正完成自我治愈并不太多。用我的抑郁经历来说，比较好的方法有抗击自己的自卑感、寻找新的爱好、结交新的朋友、发展自我同情、多接触老朋友和熟悉的人、饲养宠物。
人的抑郁倾向是近些年迸发的，那么一个现代人面临巨大的压力难免有情绪感冒，有哪些应对抑郁的好办法？
第一良药是，学会抗击自己的自卑感，是最重要的。通常感到自卑的人都是不愿意接受别人的关心，因为他们会觉得别人对他们的关心怜悯。所以，在这种情况下，我们要提醒自己，我们都是值得关心的，也不要误会别人对自己的关心，别让你的朋友离你越来越远。
方法二是，发展自我同情。社会心理学强调每个人都不是独立的个体，而是需要他人同情。发展自我的同情心可以很好有效的帮助你提高对自己的整体感觉，它还可以使你在别人身上看到更加积极健康的生活品质，当然我们也可以通过做一谢谢诶事情来培养自己的同情心：放弃对自己的过分完美要求；常提醒自己我不独单等。不管在什么情况下，这一点对于抑郁的人来说都很重要。
方法三是，寻找新朋友与新爱好。患上抑郁症的朋友如果能够每天坚持接触新的事物和接触新的人，那么对于抑郁症的恢复是有极大地帮助的。所以选择新的爱好，结交更多的朋友，也是给自己寻找一个自我价值的来源。可以尝试做志愿者或者常与不同的人交流。
方法四是，饲养自己的小宠物。宠物是人类最真实的朋友，我在抑郁的时候也选择了饲养宠物。以养宠物来提高自己的情感。养过宠物的让你知道，主人对于宠物来说，就是它的全部，它愿意为你付出它的全部。它愿意给你它全部的爱。它会让你感觉到生活是有乐趣的，它会让你感觉到生命的珍贵。
当身处抑郁时，把自己能干的和不能干的事情分开，能干则干，不能干或者身体感到很吃力的事情就请其他人来干，该休息时就好好休息，不要总是将自己与其他人比，而是要根据自己的状态来行动，不要按“应该主义”的思维模式去行动，从想要干点什么这种自己自然的感觉出发，试着去做就行了，做什么事都不要着急着下结论，生活和工作的琐事要一点一点地做下去，慢慢地就会感受到充实，也会慢慢恢复自己的自信心。
