你好，如果长时间不出门与外面的事物接触的话在加上心理的因素也会患上抑郁症，所以建议你没事的时候可以带孩子出去转转，天气好的时候带孩子出去晒晒太阳多与人聊天就可以防止抑郁症的发生。
感谢题主，你来问我来答！
题主的问题里将年份和抑郁并列起来，可能是想强调今年是一个多事之秋，我们的心理必将要接受更多的考验，从而也需要更强的心理承受力！但是不一定就会有更多的抑郁情绪和抑郁症患者。
我从很小的时候就开始抑郁，后来长大读大学赶巧就选了心理学专业，对照自己多年来的表现，于是肯定地告诉自己:你有的是抑郁情绪，你没有抑郁症！
抑郁情绪和抑郁症是两回事儿，抑郁情绪大部分人都会有，尤其是当生活中遇到一些困难的事情或难以解决的问题，一般会产生抑郁情绪，等到困难解决了或者经过别人的劝说放下了，也就释然了。
这些个情绪和表现肯定也是心理反应，但不一定就是抑郁症。
抑郁症属于心境障碍中的一种，发作的时候主要是情绪低落，思维缓慢，语言动作减少和迟缓，严重时会有厌世的想法和的念头。但是还有很多种情况也会让人轻生或厌世，如双相情感障碍和创伤后应急障碍等等。如果有以上情况还是到正规的精神专科门诊看看大夫比较好，这样做出来的诊断是科学的，还能得到相应的疗愈措施和疗愈方案。
要特别提醒一下大家:有失眠，难过，想哭，压抑，甚至轻生的念头等症状不等于一定得了抑郁症，也可能是一时的抑郁表现，通过减压心理咨询和调整是能改变的。如果症状持续时间在一个月以上，就去医院或找心理咨询师看看，由专业的人鉴定一下是否真的是抑郁症。如果确定，就一定要就医和进行心理咨询。
2020年，确实是诸多考验的一年，之后，我们面临着复工复学，但人的主观能动性还是巨大的，也许，我们会比以往更坚强，更努力，更勇敢，更能吃苦！即使有一点儿抑郁情绪伴随，也不会影响我们战胜困难，走向光明的前程！
想和题主说:2020,我们一起努力奋斗吧！
随着社会的发展和生活水平的提高，意味着我们要适应很多的变化，现在人们的期望值普遍变高了。这就要求我们付出更多的努力，这样就会影响到我们的神经系统和情绪，容易产生一种不适应的状态。
现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现在人所面临的心理压力也越来越大，生产力发展速度，信息交流的变快，使得精神适应压力增加，以前得了抑郁症的人，由于没有得到很好的治疗，致使他们的平均寿命低于一般人，而现在得了此病通过治疗，有了很大的改善。但是现在得抑郁症人数也在逐年增多。这种情况是由于人现在的生活压力太大。憋在心里也不说出来，我身边就有这样的人，由于家庭琐事又不说，所以会导致忧郁。为什么会有这么多人得抑郁症呢？
我觉得主要还是由社会因素、身体因素和心理因素所造成。所谓社会因素，就是国家经济的发展越来越快，城镇化水平也越来越高，人口密度也是越来越大，再加上环境污染，这些因素都导致人们生活的成本再不断增加，所承受的经济压力也不断增大。而且工作竞争方面也日渐剧烈，容易让人产生不安全感。这些直接或间接的压力，以及不安全感会导致人出现心理失调或精神紊乱的情况。
身体因素主要还是精神的疾病，并不是单纯由于人的心理因素造成的，其实精神疾病的发生还和人大脑分泌的激素失调有关，特别是抑郁症，虽然现在的病因还不是很明确，但现在大家公认的一种神经生化的失调，造成人行为、情绪、意志方面出现问题。
心理因素主要是抑郁症的产生，还是和人的个性有很大关系，面对同样的压力，为什么有些人没有精神心理的异常，而有些人就有精神疾病呢？这就与个人的性格有关，人是没有完美的，在人的成长过程中，特别是幼年期，和父母、师长、朋友的互动会影响其个性的形成，如果个性成长不足，就有可能出现病理或病态的人格。还有的就是家庭中的夫妻之间的矛盾，婆媳之间的矛盾长时间得不到解决，心中郁闷也容易引起忧郁症。
如何才能预防抑郁症呢？预防抑郁症主要要从自身入手，社会因素难以改变，唯有改变自己。因为社会永远的不会适应你，只有自己要学会适应社会。在性格方面，要做一个乐观、开朗的人，当自己遇到困难和挫折时，不是一味地执着，钻牛角尖，而是要懂得去用另一个角度思考问题。其次，多社交，多活动，学会拓宽自己的交际圈，建立更多良好的人际关系，在不同的人身上学习如何去调节自我。学会如何与人沟通。学会相互理解，这样能够增强自己对于各种心理异常的识别和判断能力。再次，面对抑郁症，不要恐慌，明白抑郁症是一种可以治疗的疾病，当出现抑郁症状时，就要及时就医。
还有就是要找一件自己感兴趣的事情去做，转移一下自己的专注力，缓解一下压力。身边的人也要多注意关注一下他的情绪问题，帮助和关心她的身体健康问题。
还可以从各个方面学习基本的心理知识。对于心理疾病有一定的了解，这样不但可以减少疾病的发生，在疾病发生时，也能做出最适合的判断。我们基本了解了抑郁症的相关症状和治疗方法，其实在抑郁症患者的康复过程中，还有一个非常重要的影响因素，很大程度上会影响患者的康复进程。 那就是身边的人的陪伴和情感支持。 如果我们身边有亲人或者朋友患有抑郁症，我们应该怎么做，才能给他们提供科学的陪伴和情感支持。
第一最重要的一步是理解，理解抑郁症患者的低沉的表现和消极观念。 我们在之前也谈到过，因为一些原因，抑郁症患者并非是看不开，也不是心理承受能力不行，而是他们很多时候没有办法使自己快乐，经历太多的痛苦后，他们也难以积极起来。 所以，最好的安慰便是尝试去理解他们的行为和消极观念。 请记住，是理解他们的行为和消极观念，而不是理解他们的感受。 没有经历过抑郁症折磨的人，几乎不可能理解他们的感受。 所以，不要随便对一个抑郁症患者说我理解你的感受，因为你根本理解不了。
第二是温暖的鼓励和关爱支持。 抑郁症患者很多时候感觉像是被全世界抛弃一样，感觉自己陷入无尽的黑暗和孤独中。 很多时候他们会无比的脆弱，感觉自己好像什么都做不好，觉得自己很差劲。 对自己的评价很低。 所以，这时候他们更需要一个温暖的人，给予他们温暖的鼓励，轻柔的支持， 哪怕是一句 我会陪着你的，如果你需要的帮助，我一直都在你的身边陪着你。哪怕是一张鼓励的卡片，一次轻轻的拥抱，都可能会成为他她黑暗中的一束亮光，就能帮助他们找寻方向，也是有信心积极治疗的动力。
现如今社会发展是日新月异，但是竞争也同样是日益激烈，人们总是会有意无意的给自己增加压力，一旦承受不住，就容易出现抑郁问题。可见压力就是抑郁之源。如果没有压力，能够开心的生活工作，哪里还会有抑郁的出现。
社会发展对于提高物质生活水平是显而易见的，但是这并不代表人们的精神生活也提高了，相反可能还有下滑的趋势。越多越多的人抑郁，就足以说明这一点。但社会发展的主流是好的，不能因此否认社会发展给我们带来的益处，我们现在需要做的就是如何的快乐的享受这一发展成果，以避免抑郁的出现。
压力虽然是抑郁之源，但是我们也要清楚抑郁难道就仅仅是因为压力的原因吗？这显然是不对的。还有一些因素是需要考虑在内的。
一、心理失衡，这是人性的问题，我们每个人都希望自己能够成功，对自己有一定的期望值，而对于别人呢！显然就不是这样，如果自己没有获得自己想要的一切，事事反而不如人，时间一长，就容易出现抑郁的情绪状态。
二、被毁灭的价值观，当你一直认为是正确的人和事，可最后事实却证明，你所认识的，你所为之努力获取的一切，都是枉然的时候，心理上就会出现大大的失落，这样的落差，如果心理承受能力太弱的话，就会形成抑郁的心理状态。
三、越过了自己的年龄和阅历，承受了这个年龄段不应该承受的东西，把本不属于自己可以承担的压力都扛着，勉为其难。对于这些超过自己能够承受的事情，还是建议能够放下。
以上这几点，是很多抑郁患者的共性，但是还有一些特性的东西。之所以会得抑制，通常不是一、二个原因的问题，多是几种因素共同作用的结果。抑郁不仅仅是与个人的承受能力，抗压能力有关，还与一个人的个人经历有很大的关系。一个人抗压能力再强，心理承受能力再好，也有无法忍受的事情，也有无法抗过去的压力。
第一，社会价值取向问题，人们行为的目的错位了，所有行为应该是为了幸福生活，可是现在不清楚了，竞争竞争再竞争，贫富的过大差距，造就了人们不停的奔跑，背负着住房教育医疗养老的压力，不停的焦虑寻觅收入。
第二，基于以上原因，教育也是急功近利，没有以学生的人生教育为核心，而是以知识技能为中心的考试训练，让学生没有得到修养自己释放压力的能力，也缺少了健康玩儿的幸福能力。
第三，信息能量的泛滥，科技增长的副作用，环境焦虑的展现，到处是机动车，出门就得提心吊胆， 竖着耳朵，眼观六路耳听八方，能不紧张吗 ，高楼大厦遮挡了阳光，造就了心理高压的气场，电视电脑，尤其是手机，到处信息满满的充斥着任何角落 ，而且还很吸引人，手机成瘾呀，乱七八糟的烂事什么都知道，还特吸睛，抑郁症也许原来也很多 ，可现在都翻腾出来了，弄得耸人听闻，哈哈哈。
西瓜地里，瓜棚里吃块西瓜，在细沙地里，光着脚跑到小河边，看着清澈的河水里一群群小鱼游来游去，多畅快呀！哪有什么忧愁呀！就是玩儿呀玩儿！爱咋咋地，先玩个爽利再说！[呲牙]
