心态最重要，首先得恢复自信。
出去散散心，快点把这一丢丢丢掉吧。
父母造成的抑郁，不知道你的父母对你做了什么，导致了你的抑郁。
其实不建议你内心有这样的观念，把抑郁的罪责都推到父母的身上，其实是在逃避自己的责任。
这个世界没有十全十美的父母，任何人都在过去必然经历过父母带来的负面影响，在你年幼的时候，在一些教养上父母因为一些自身的缺陷和局限导致你受伤和受挫，这一点我不否认。
但是既然你已经长大，那就要勇敢的面对父母给你造成的影响，尤其是负面的影响，选择继续在痛苦中沉沦还是涅槃重生其实完全在于你自己的选择，所以成长的责任也完全在你自己来决定的。
人其实对负面的东西更敏感，如果让你回想父母的不好，你能说出很多，但其实父母带给你的快乐和幸福也很多，只不过你都忘记了而已，所以你不要老盯着父母身上的缺陷，仔细回忆一下父母曾经对你的好，那么你对父母也就能变得宽容一点。
所以想摆脱抑郁，首先要学会接受自己的父母，不要再去怨恨他们，而是和他们和解，毕竟在这个世界最坚强的后盾永远是你的父母，当你不再怨恨他们，获得父母的支持，那么你就从父母那里获得了重生的强大力量。
抑郁症属于精神疾病的范畴。抑郁症患者的表现:精神不振、不爱说话、不愿出门、不爱交际、默默发呆、失眠等等。由于身体素质的差异及营养素缺乏的程度不同，因而所表现的症状也不尽相同。
其实，追及原因就是营养匮乏造成的神经衰弱。由于现在人们制的食物和高磷低钙的食物，以及一些垃圾食品，还有其他因素，如:熬夜或失眠、压力、服用药物等等，便造成营养失衡。
解决之道就是营养神经。有关神经的营养素有:钙镁磷（磷都严重超标）、维生素B族、磷脂等。所以，补充这些营养素 ，就能摆脱抑郁症的困扰。具体的就是多吃高钙食物、B族丰富的食物，尤其是B1、B2、B6、B12、肌醇、胆碱等营养素等补充。要想方便快捷，可直接服用营养保健食品。
另外，家人要多理解，多开导、多陪伴。不要将其独自留在家中，让其走出去，多参加娱乐活动，多与人交往等。
首先要服一点镇静药（中西医都可以），让患者能够安安静静地休息一段时间。可以找一些正规的心理医生，解开患者的心结。而最主要的是，亲人不离不弃和无微不至的关爱。绝对忌讳的是，得病乱求医，寻一些“巫婆＂、＂大仙”之类的人诊治。
我的父亲在解放前后，有过一段抑郁症的经历，母亲没有文化，但不信神，不信鬼，只是按照中医的指导，每天服用炒过拧碎的“酸枣仁”冲剂，让父亲慢慢地能安静下来，能够正常休息。而最主要的是父亲走到那里母亲跟到那里，始终好言安慰，不离不弃。经过大约半年时间，父亲完全恢复正常，而且终身未复发。
我的大哥58年在工作单位得了抑郁症，凡人不过话。嫂子也有工作，记得她一回家，就和大哥一晚上的吵闹，以至大哥的病情，越来越严重，几次到精神病院治疗效果不明显，又隔了二年“嫂子”就离婚了。以致大哥的精神病终身未痊愈。
常言道＂陪伴是最长情的关爱＂。如果，人生走到低谷，不能自拔的时候，能够得到亲人的温情，就是最好的关爱。对于精神抑郁疾病，尤为重要！
