戒烟心慌、胸闷、气短，考虑是烟草戒断综合征，对长期吸烟的人群而言，不吸烟容易出现不适感，包括注意力不集中、烦躁暴怒、体重增加、头痛、头晕、焦虑、抑郁、胸闷、易疲劳，而且还会有渴求抽烟的。
心理分析：你好，根据你说的情况，我认为，过强的紧张、焦虑情绪所致，这主要是由于你当前正受到严重抑郁症的影响，再加现在又想戒掉自己感觉特别严重烟瘾，从而容易导致了你内心产生过强的紧张、焦虑的负面情绪，这些过强的负面情绪会反过来强化你说的严重抑郁症的程度的。
心理指导：因此，我建议你，当前你需要考虑的是暂时不考虑戒烟的问题，可以继续配合医生的药物治疗来有效地控制自己的病态抑郁情绪，等自己的严重抑郁症状在药物治疗得到有效控制时，再考虑戒烟的问题必要的时候，在药物治疗有效控制了自己的病态抑郁症状后，可以尝试都在戈寻找我们专业的心理咨询师的帮助。
楼主你好，很高兴能回答你的问题。我相信很多人开始吸烟的原因都不尽相同，有些人可能是为了社交和应酬，有些人是为了面子，也有些人是为了娱乐，当然我相信更多的人都是以缓解压力和焦虑为目的去选择吸烟。很多人试图通过吸烟去降低由生活各方面带来的焦虑感，但是有些人发现这种焦虑并没有真的缓解，所以也就有了楼主这样的疑问：吸烟真的可以缓解内心的焦虑吗？
来自英国一项研究显示，吸烟可以缓解内心的焦虑这种认识是错误的，戒烟才有助于降低焦虑感！研究人员对近500名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们在周期六个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更明显。与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种表现在因“应对压力”而吸烟的人群别明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。
研究人员解释，与生活中很多人持有的观点相反，认为吸烟可以用来缓解压力的认识是错误的。对许多人来说，吸烟反而会增加焦虑感，比如这次研究中那些戒烟不成而复吸的人群，会因为戒烟失败和继续担心吸烟带来的健康风险，使得焦虑感更加上升。
其实实验有一定的科学性或者局限性，毕竟很多人的想法无法通过实验去证实。但是从我个人的感受而言，吸烟或许可以得到那一瞬间的焦虑缓解，但是从长远看，吸烟真的只能让自己更加焦虑。你以为一根根的抽烟就会越来越轻松，但事实往往相反，我们无法获得真正需要的平静，最重要的是会对我们的心肺功能造成损害，所以还是应该寻找其他的途径去缓解我们内心的焦虑，而不应寄托于吸烟可以给我们带来想要的平和。
答者：暖心理的独泊伊河
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谢谢悟空邀请，在我抑郁的时候我是不会去喝酒的，因为我害怕酒醉后我会出丑，那样只会让我更讨厌自己，但是在我心情还不错的时候，我会和一两个朋友，小喝一点，缓解一下情绪，而且喝了酒以后人也会很放松，当然是前提必须气氛要好，谈谈心，唠唠嗑，不要聊些负面的消极的，也是适当的给自己解压，所以我觉得把握好分寸，其实喝酒也不是不可以，以少为好，不过我已经戒酒了，因为最好还是不喝。
谢邀！焦虑症，忧郁症是怎样造成的？除了遗传因素之外，还跟生活、工作和学习环境有关，但其主要原因与人的性格密切相关，性格决定一切，人的性格源于父母早年的培养，大人的一言一行影响着孩子，一举一动引领着孩子，换句话说所有的精神疾病都与原生家庭有关，更与父母早年的亏欠休戚相关。
南京一位特级教师黄侃的女儿学习十分优秀，而就堪称完美的学生却在异国他乡以极端的结束了自己花季生命。
黄侃的女儿从小爱好广泛，会吹长笛，会打击音乐，喜欢唱歌，非常优异，上中学就出访过韩国、新加波、澳大利亚和新西兰。学习十分优秀，从不要父母操心。
黄侃认为女儿不仅智商高，情商也高，很能干，朋友也多，处理事情冷静。到荷兰求学也是自己选择的学校，还申请奖学金，自己办理护照，自己买飞机票，她为女儿感到高兴和自豪。
到荷兰后女儿告诉黄侃生活和学习十分愉快，还教外国人学中文，不到一学期门门功课优秀。女儿的博客都是说和朋友相处不错之类的话，从小就这样报喜不报忧。
但就在2月9日大通知黄侃女儿出事了，立即到荷兰处理女儿的后事，就这鲜活的生命凋谢了，黄侃嚎嚎大哭，不仅丧心而且不解，女儿为何要如此极端的结束自己年轻的生命？
2月8日她的女儿分别写了三份遗书给爸爸、妈妈和亲朋好友。女儿遗书这样写道：
”亲爱的妈妈：……，我真的太太太累了，八年来一次次平定崩塌的心灵，而它再一次崩塌时，我为力，只有咬牙再次寻找机会调整，而现实的事务又被耽搁着，现实的美好又被破坏着，我真的厌倦了……”
女儿坦言患强迫症长达8年之久，深感苦不堪言。
黄侃知道后悔莫及，反思自己，作为母亲丝毫没有发觉女儿如此背负痛苦生活八年。
黄侃认为女儿太要强，总是把最好的一面展示给我们，把痛苦留给自己。
黄侃后悔的说道：如今看来，虽然我们工作忙，但不应该把她送到寄宿学校，那么小年纪，正是撒娇和淘气的时候，她一个人在寄宿学校太孤单了。还有我对女儿太过于物质化，而在精神上交流得太少， 我对她的精神世界缺少了解，这也是所有父母所缺乏的。
黄侃说，女儿曾经和我交流过感情的问题，我大大咧咧，没有引起重视。她也坦言：虽然孩子学习很好，但到考试我总是敲她警钟。她每逢大考成绩总是不理想，现在看来她心里早就有问题了。
女儿的离世让黄侃就教育理念发生了根本性改变。她说：”我希望孩子和家长对人生有新的认识，考试成绩不是判断一个学生成功与否的唯一标准，要懂得人生还有很多的风景”。
从黄侃女儿悲剧的发生再次敲响人们的警钟：幼小心灵受到伤害，早年留下的创伤，由此就埋下了精神疾病和心里疾病隐患，甚至成年以后的孩子犯罪就是根源。焦虑症，忧郁症等何尝不是如此？因此预防精神疾病从父母做起，从早年善待孩子做起，孩子的学习不是唯一，唯一身心健康比什么都强，三百六十行，行行出状元，把精神疾病扼杀在萌芽状态，才能真正预防精神疾病和心里疾病。
