无论是焦虑还是焦虑症，确实是会引起我们肢体不舒服的。
实际上，任何情绪都会引起躯体的反应。比如，小时候看电影，看到情节紧张的剧情，就会情不自禁捂住眼睛或者攥紧拳头。
而焦虑作为一种复合情绪，更是所有情绪之中最难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应时间也会过长，如果长期如此，那么会让我们的生活质量大大下降。
首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两者的差别还是很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理治疗辅导，如果病情严重合并抑郁等还要服药治疗；而焦虑情绪根据严重程度不同，在自我调节后，一般过一段时间就会好转。
缓解焦虑可以尝试参与户外锻炼，做一些自己喜欢的能让自己放松的事情，或者冥想等方法得到缓解。焦虑的时候还可以和朋友沟通，聊天，这样也会有很好的缓解作用。
自闭症((Autism)又称孤独症，是儿童广泛性发育障碍中的一种比较严重的发育障碍性疾病，病程可持续一生。近年来孤独症的发病率在世界各地不断增加，当孩子被确诊患有孤独症后，对整个家庭而言，也是一个残酷又严峻的打击和考验。因此首先需要家长努力调整心态，勇敢的接受和面对。
作为自闭症儿童的父母，必须要学习科学研究的最新进展，认识自闭症谱系障碍所存在的缺损。只有对存在的问题了解得越透彻，才能够越是客观地去寻求解决方案。
运动综合训练主要以提升患儿粗大动作为主，通过活动加强肌肉力量、协调四肢能力、协调身体平衡性等。
训练种类包括：爬、匍匐爬、跳、蹲起、仰卧起坐、小推车、冲滑板、滑板爬、羊角球、独木圈、前滚翻、蹦床、拍球、传球、跳袋、走足部按摩道，平衡板等。
语音训练主要以提升患儿语言能力为主，主要为学习汉语拼音，包括认识与复习汉语拼音、掌握发音要领和方法，使患儿发音准确。
认知训练主要以提升患儿认知能力为目的，内容包括个人、生活、社会领域三个方面，包括：认识图形、认识水果、脸上的器官、刷牙、洗脸梳头、我会拼图、买水果、灵巧的四肢、会说话的小动物、美味的食物、马路上的车、安全过马路、我会模仿小动物走路等。
生活自理训练可以提升患儿生活自理能力和精细动作能力，主要是让患儿认识和学习生活中常用的物品与技能。包括：折图形、剪长方形和三角形、剥糖果捡黄豆、使用筷子、扣纽扣、叠被子、剪指甲、拉拉链、穿服、穿鞋、叠衣服、洗头等。
电脑游戏和游戏训练相似，都能够提升患儿多方面能力，比如认知理解、思维想象、语言表达、认知、记忆、数字等。电脑游戏色彩斑斓，操作简单，患儿的接受程度比较高。
——大话精神，用科学塑造身心健康
焦虑、抑郁症其实就是当今社会、由于快速发展、一些人思想不跟趟、一些人由于就业问题、房子问题、子女、婚姻失败等诸多问题，所造成当今大概有成万上亿人的心理健康出现疾病、就象流行感冒一样、席卷大江南北、但此病、并不可怕。因此病主要是心理疾病引起的健康疾患、又因睡眠不足导致精神不足、慌慌忽忽，烦烦烦躁躁，老事重翻，感觉世界凄凉悲惨，活着没意思，对生活失去性趣等，因此，此病需家人亲朋的理解与温暖及耐心培伴、多给予病人温暖、多交流、沟通、病人干万别生气，在配合专业医院及专业医生的治疗方案，及专业医生开的一些药物配合治疗、焦虑抑郁症患者一定会走出心理阴影、重新热爱生活、拥抱生活的。
病情稳定后，药物基本少服与停止（付作用，慌慌忽忽），
只要感觉病人有复发之时服用一星期左右，此病复发后一般得七，八天缓解，等缓解后，还是停药，家人随时观察病人动态，一旦犯病，病人不在状态，
所以此病只有在医生，病人，与家人共同协作下，才能可控，可治，可防，才能战性这一人类最大的心理及精神疾患！
此疫期间，希望病人家属多注意观察病人的情绪，早预防早发现，早治疗！
这个问题不严谨。
如果焦虑患者都能够进行自我调节，哪里还有焦虑症这一说呢？
焦虑症是由情绪焦虑引起的，情绪焦虑最初只是一般的心理问题，还不属于焦虑症，只有达到严重焦虑的阶段，才能称为焦虑症。
也就是说，患有情绪焦虑者，没有及时化解情绪危机，导致心理问题更加严重（到达严重心理问题的时候），才能叫做焦虑症了。
常言道:方向不对，努力白费。
焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法，就好像对症下药一样，靶向目标错了，花再大的力气，最终还是没有什么效果的。
首先要知道，情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张，害怕。因为是未知，所以紧张。
每个人都有这样的体会，尤其是第一次经历一些重要场面，见一些重要人物，做出重大决定的时候，都会有情绪紧张的表现。这是正常的。
但是焦虑症患者，却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快，呼吸急促，手足无措，坐立不安，表情紧张，眼神漂浮。
这种情况下让他自我调节，那是很困难的。最好的方法是有人来安抚，鼓励他勇敢面对眼前的一切，充满自信地迎难而上。
我是老师，我就讲一个学校的案例吧。
有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养，年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。
徒弟先给师傅试讲了一节课，整个过程都非常不错，师傅不停地点头表示赞同。
可是，正在这时，学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己，心里很难过，整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。
第二天早上，徒弟继续跟着师傅学习，在课堂上，师傅的板书中出现了一个错字，学生发现后立即指出了。
师傅对学生进行了表扬，并说了道歉的话。
徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。
这个师傅采用的方法你明白了吗？叫做“以身试险”。
心理焦虑者看到了别人也会焦虑，而且别人很快调整过来了，那么，对他也有很好的借鉴作用。
所以，自我调节还需要别人的帮助，这些才能取得事半功倍的效果。
