方向性错误的努力，没有用对方法的努力，才会令人痛苦不堪。
首先要判断的是，你现在做的事，是否值得你拼尽全力的坚持。在正确的方向上努力，而不是迷茫地瞎努力。如果你觉得努力做一件事是苦的，你需要做的是找寻这件事的意义，保持初心，继续坚持。
其次，要选择在正确的事项上努力，拒绝低效重复。低效重复投入了大量时间，牺牲了生活与娱乐，却始终无法得到提升，它最大的特征是在反复做对结果没有实质影响的事情。要摆脱低效重复劳动，首先要坚持做最有价值的事。须注意的是，不要用工作的时长，来弥补你工作的低效，这只会让你陷入死循环。
佛罗里达州立大学的心理学家安德斯·埃里克森提出了刻意练习的方法，来替代低效重复，有四个关键步骤：1）只在“学习区”练习；2）大量重复练习；3）精神高度集中；4）持续获得有效反馈。
同时，在做一件事的过程中，能持续用正向的心态去面对。憋屈、郁闷之人，总是感觉这世界，不对大头，不是按照自己所期望的来，处处跟自己扭劲。“心在当下”，去“慎思”，而不去“纠结”。
如何保持正向的心态，日本积极心理学学校校长久世浩司的 “三步抗压法”推荐给大家：
第一步：和消极情绪和平相处。要学会把负面情绪和自身的行为区分开，将负面情绪停留在事情本身，而不要去评价自己。
第二步：积攒正能量。这一步的关键是，给自己建立信心，实现自我认可。比如，先挑选最容易完成的工作，给自己建立信心；再在复杂问题上，寻求突破。
第三步：从痛苦中成长。在解决问题、回头审视过去时，放弃受害者视角，而是去思考：我是怎样走出低谷的？其中的关键是什么……从这个角度重新看待过去，所有痛苦中的压力，都有了全新的意义。
决定你成长的第一步不是你是否努力，而是你是否相信努力。比起智商情商，思维模式的差异也许才是人生的分水岭。比如，你更关心别人眼里你是否聪明，还是怎么才能变得更聪明？你想变得完美了再参加比赛，还是想在比赛中变得完美？成功往往是一时的，而成长才是一辈子的，况且没有成长，也不会有真正的成功。
你有多努力，就有多幸运 ！千万不要因为走的太久，而忘了我们为什么出发。每一天都是全新的开始。
如果当下太痛苦的话，就歇一下，再重新出发。由真实故事改变而成的电影《我的丈夫得了抑郁症》讲述的是堺雅人饰演的普通上班族因遭遇黑狗而痛苦自责还不断催眠自己“每个人都很辛苦啊，为什么不能再坚持一下”的故事。正如电影中提到的，太痛苦的话，就别努力了，抑郁不是你的错。
我觉得心里咨询老师意义不大，不能说没有作用，但是微乎其微。
因为我不幸福的婚姻生活，使我儿子患上了抽动症，性格也变得敏感，胆小，自卑。这种也属于神经类的疾病，平常没事还有点强迫症的状况。当时确诊以后我觉得天都塌了，觉得是自己害了他。
一方面我找了我们这治疗这方面的权威中医，好多北京儿童医院介绍过来的孩子都来找她看。另一方面我开始带着我儿子出去玩，利用周五晚上飞走，周日晚上回来，我们去北京看故宫，看升旗仪式，看科技博物馆，去上海迪斯尼，自然博物馆，去重庆看天坑地缝。利用长假期去贵州，去西北，去海南。出国我们去坐邮轮，去长滩岛，去富国岛，去泰国等等。陪伴他，开导他，那几年我赚的钱基本都投入在旅游上和给他吃的中药上，终于我儿子好了。为了避免学习上我们制造矛盾，我给他报了晚托，让他在那写作业。这几年虽然偶尔精神紧张的时候还是会有点症状，但是持续时间不长，并且自愈。这种结果，我已经很满足了。
其实我想说的是，外部的辅助性治疗作用太小了，最重要的是家庭氛围的改善，以及帮助孩子自己走出来，多陪伴，不要指责，多鼓励。每个妈妈都是孩子最好的心理辅导师，我们不需要指导他怎么做，只需要陪伴，孩子自己会走出来的。
