病情分析:有失眠多梦的人,很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪,治疗失眠症状,患者首先解决白天活动情况,避免过度劳累。因此对于这部分患者而言,在平时生活中必须要注意,晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情,这样会让你失眠的情况更加严重。意见建议:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
问题分析:是植物神经紊乱,因精神紧张,压力大,受到刺激后引起的症状,表现为烦燥、焦虑,心慌、爱生气,紧张,恐惧,多疑,睡眠差,身疲乏力,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝。严重者可出现恐怖、强迫、幻觉、妄想、癔症、精神等症状,当然是极少数了.。意见建议:要学会自我调整心态,良好的心态是关健.要多些宽容,改掉不好的生活习惯,凡事看开些,心态放好了,想信本病也就好的快了.
坐标江苏无锡!我和我的家人是今年春天无锡时候被感染的。我是在单位被传染的,单位两个同事是确诊病例,我是无症状感染者后来转为确诊病例。我开始的症状主要是发烧,全身酸痛,乏力,出虚汗,接着就是头疼,嗓子疼,鼻塞,流鼻涕,流眼泪,然后就失去了味觉和嗅觉,紧接着就开始咳嗽,撕心裂肺的咳嗽,我被查出来之后就统一到方仓接受治疗,其实说是治疗也就是吃一些中药,然后就是休息。大约三四天的时候症状明显减轻。一个周痊愈了。核酸检测阴性,当时很高兴。说说后遗症,相比身体,我更受不了的是来自外界对我的歧视。我当时确诊之后我们楼也因此成为中风险区,小区的人很多人都知道是我,在我痊愈之后他们看见我就像看见“瘟神”一样。我记得有一次遇到邻居他看见我立马戴上口罩,心里很不好受。从那以后,我看见别人都自觉躲着走。对我里有很大影响。身体的后遗症还是有的,但是比较轻微。我自从痊愈后,总是感觉身上没力气,干点活就累,我的两个同事其中一个跟我一样,另外一个同事说还好,可能跟每个人的体质不一样。在单位换大桶水,我以前一下就把桶抬上去了,但是现在不行,胳膊没力气。现在都大半年了,感觉还是没有完全恢复。其他的,诸如失眠,记忆力减退,掉头发这些,都有,但不确定是否由引起,还是其他原因,又或者是心理因素,因为不严重,所以也没有特别关注。唯没力气这一个,也咨询过医生,回答临床遇到的这类后遗症相当普遍,据说90%以上都存在,需要慢慢恢复。也可能恢复不了,以后会一直这样。综上所述,的影响还是有,不管身体还是心理,随着时间的流逝,虽然不能完全消除,但在慢慢接受,慢慢习惯。染上是不幸,但能痊愈,也是大幸,仍然感恩!大家一定要做好防护!
11年前的春天,我被诊断为焦虑症。如今,我已彻底痊愈,完全恢复正常。这个过程有点长,希望你能耐心看完:11年前的3月份,由于工作上的原因,我连续加班1个月。那1个月,没有休息日,每天都工作到很晚。当时,孩子正在上高中,我没有时间去关心孩子的学习;母亲生病住院,我也没有时间去医院照顾她老人家。白天忙于工作,晚上回到家,对家人是满满的自责和愧疚。突然有一天,上班时疾病发作:心慌、手麻、紧张、不安、极度恐惧。我放下了所有工作,立即到医院检查。当时的检查结果是心率不齐,其它一切正常。不相信一家医院的检查结果,我又连续到五六家大医院去检查,结果都是一样的,即身体硬件没有问题,是心理出现了问题。这时候,我才首次知道这个病,是心理疾病,叫做焦虑症。当时,我42岁,身体各方面都比较健康,所以焦虑症的其它症状,通过自我调整,都慢慢消失了。但是,有一个症状是无论我怎样努力,都无法应对的,它也是困扰我最大的痛苦。那就是失眠,是严重失眠,是整晚上都不会合眼的失眠。这一点几乎让我崩溃。我尝试了很多办法,包括睡前喝牛奶、热水泡脚、服用民间偏方以及冥想办法等等,都不管用。最后,按照医生建议,我服用了安眠药。起初,我服用的是安定片。这个药吃了以后,不仅睡眠效果对我不好,并且副作用特别大。白天一整天,头脑昏昏沉沉,无精打采,感觉很不舒服。后来,医生建议更换为阿普唑仑片。结果晚上吃了这个药以后,还是只能睡一两个小时就醒来,然后依然是彻夜不眠。医生建议继续加量服用,这一建议我没有采纳。原因是当时自己还很年轻,不想过早对精神药物产生依赖。我停止了安眠药的使用。最后,根据自己的实际情况去分析,既然身体硬件没有问题,那么失眠主要是心理引起的,心理问题可以通过调整内心来解决。当时,我主要采取了以下方法:一、保持生活规律这个生活规律就是到什么时间,干什么事情。到了起床时间就起床,到了上班时间就去上班,到了吃饭时间就去吃饭,到了睡觉时间就闭眼、休息。不管到了时间点,自己多么不想干该干的事情,都要强迫自己去遵守规定。比如,到了吃饭时间,即使很没有食欲,也要去吃饭,哪怕少吃点;再比如,到了睡觉时间,即使知道自己会失眠,也要躺在床上,闭上眼睛,让自己的思想放空、去休息。二、全身心投入自己要干的事情中这一点不难做到。比如洗衣服时,把所有的注意力都放到洗衣服上,仔细揉搓、仔细清洗;再比如做饭,脑子里只想和做饭相关的动作,全身心去投入、去操作。三、选择一项自己喜欢的运动当时我选择的是瑜伽运动,那一年是我首次接触瑜伽。我的方法很简单,挑选了一张瑜伽碟片,然后在家里跟着碟片中的老师学做。仅仅是学做动作,决不会去挑战自己的身体极限。老师的每一句语言、每一个动作,都要去用心聆听、用心体会。做着做着,感觉自己心静下来了,也没有了那么多的痛苦和焦虑。一套瑜伽动作结束后,自己常常是大汗淋漓,舒畅无比。慢慢的,我感受到了心情愉悦和内心平静。慢慢的,我的心情不那么焦虑了,失眠情况也好转了。起初,一晚上可以主动睡一两个小时,后来可以睡到三四个小时。不管晚上睡多久,第二天我都会按时起床,按时做自己的下一件事情。大概半年以后,自己的焦虑感觉明显好转,失眠现象也大大改善。这个漫长的过程中,每一丝的症状好转,都会让我兴奋不已,也让自己更有战胜疾病的信心。在走出疾病的过程中,也出现了很多次的病情反复。每当反复出现时,我都会在心里提醒自己:我的身体是健康的,一切都可以过去。在走出疾病的过程中,家人也给予了我很大的帮助和支持,这一点我很幸运。如今,那场噩梦已经过去了11年,每次想起来,都会让我感谢当时的自己。如果没有自己当时的信心和努力,就不会有今天的幸福和圆满。这11年来,我已经完全从疾病中走出。现在,我依然有能力在单位独当一面,依然可以在家庭中关照他人,依然可以尽自己的各种社会责任。最后,真诚的告诉大家:焦虑症是完全可以痊愈的。加油!