我是于平，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约心理咨询师。
抑郁，可以表现得很轻微，也可能很严重；可能很短暂，也可能持续很长时间。它会让我们的生活失去了色彩，会摧毁我们的各种关系，干扰我们的工作，让我们失去对生活的希望。
抑郁症的九种常见的表现为：
1. 食欲不振或暴饮暴食；
2. 睡眠过多或失眠；
3. 脾气暴躁，常因琐事发火；
4. 无法集中精力，记忆力减弱；
5. 对一切丧失兴趣；
6. 自我评价消极，无价值感；
7. 持续不可控的焦虑不安；
8. 身心疲惫，精力耗竭；
9. 饱受无法解释的疼痛和不适所折磨；
疾病是痛苦的，但疾病也是一种提醒，它在提醒你，你的身心发生了变化，你需要做一些调整。每一个心理的困惑都有着不一样的意义，所谓的危机不也如此吗？既是危险重重，然而又是成长的机会。
首先，抑郁症的种种表现都是“低”：心境低落、思维迟缓、意志活动减退。保护的反应。需要的是顺应身心状态的放空与放松。
其次，抑郁症的患者往往饱受身心煎熬，深感即便拼尽全力却依旧无助、无望。面对如此的痛苦，套用华的那首歌词：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲伤的时候人会流下动情的眼泪，有研究表明，动情的流泪能够促进副交感神经兴奋，从而缓解压力，放松身心。
最后，抑郁症的心境低落，有恐惧、有愤怒、有内疚、有悔恨等等一系列浓烈的痛苦情绪，无一例外的都被包裹在悲伤的浓雾之下。著名心理咨询师武志红在他的《感谢自己的不完美》一书中曾经写道：“悲伤，是完结的力量！”“悲伤所完结的，是人生悲惨的。当然，这永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这的悲剧中获得了解放。甚至，这的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。”
事实上，每一次心理成长的过程，都是一场对痛苦现实的哀伤，承认生活的不公，承认自己的力所能及，才会懂得顺其自然，为所当为。
作者简介
于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
这真是个好问题，不过这也是个很复杂的问题，因为每个人都是独特的。但有一些共同的规律。首先对自己要求特别高追求完美的人容易抑郁。在我从事心理咨询师这个职业是三年的时间里，我遇到了特别多这样的人，有成人有孩子，他们往往是对自己要求特别高，追求完美的人。他们不能容忍自己失败，不能容忍自己做不好。其次向内攻击的人容易抑郁。对自己要求特别高，特别追求完美的人，他们有一点点失败时，他们就开始猛烈的攻击自己，陷入无尽的沮丧挫败的情绪中，“我怎么这么糟糕，我怎么连这一点事情都做不成，为什么别人能做成，我不值得，我不配活在这个世界上……”然后又陷入新的一轮的挫败，沮丧，极度焦虑情绪中，一轮一轮的攻击自己，并且攻击的力量一次比一次更大身体实在受不了这种剧烈的攻击，于是就像我们用电时超负荷了，电闸就会自动跳闸一样启动保护机制。身体实在受不了剧烈的自我攻击，于是也启动了保护机制，就是抑郁。第三，抗挫折能力差的人。其实这一点类似第一点就是不允许自己犯错不允许自己失败。他们耐受不了自己的失败和错误，所以当他们有失败和错误时，他们就启动了自我攻击模式，进入第二步，剧烈的自我攻击，导致身体承受不了而启动防护机制，进入抑郁状态。其实抑郁状态是我们身体对我们的一种保护机制，进入到抑郁状态中，这个人完全没有力气做任何事情，有的抑郁症患者甚至连床都起不来。他们陷入绝望，什么都干不了，也停止了对自己的攻击，起码能让这个人活下来。所以抑郁更多的是观点信念等认知模式和行为模式导致。吃药是有助于缓解，但想要完全康复还是要借助心理咨询，并且是长程的心理咨询，来调整这个人的认知模式就是观点信念，以及行为模式，其实最后就是心理重建，人格重建的过程。以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
抑郁症，必须就诊于精神科，确诊后遵医嘱服用抗郁剂，可以获得最佳疗愈。少部分没有及时充分正规治疗而转入慢性，治疗难度加大。
抑郁症可以自愈，自愈后还可以复发。
由于抑郁症主要症状是情感低落，心境恶劣，晨重晚轻，尤以凌晨时为高发。指望自愈，非常危险！
“洗澡”与抑郁症的疗愈没有因果关系。
处于抑郁中，身体和思维都处于较低的能量状态。但这都是暂时的。
要知道抑郁是负面的思维所致，像自己编织的一张无形的网，禁锢了自己。
陷入抑郁中，我们不得不重新审视自己，自己的思想观念和生活态度肯定是有了偏差。
健康、平和地活着是我们最大的愿望。我们需要看开许多事，放下许多事。让自己放轻松，有前进的力量。
在抑郁中可以在家干一些力所能及的事，多感知事物，减少思维，适度锻炼身体。多看一些正能量的书籍或加入心理疗愈的课程。
只要自己努力，一切会越来越好。能量上来了，再出去工作。那时会有一个更好的你。
衷心祝福。
1.大部分时间感到抑郁或者悲伤
2.对几乎所有平常感兴趣的事物都失去了兴趣或者从中获得快乐的能力
3.在没有节食的情况下出现明显的体重变轻，或者体重增加，或者每天都有明显的食欲变化
4.夜晚入睡困难或者变得比以前更加嗜睡
5.注意力减退或者整日恍惚不安
6.每天都感到疲惫或者精力减退
7.时常感到无价值的、极端的或者不合理的内疚感
8.无法集中精神思考，在旁人看来个性变得犹豫不决
9.反复想到死或者有的念头（可能会有执行的计划）或者尝试
