1.学会接纳自己，全面客观的认识自己，明确自己有哪些优点，勇于承认自己的缺点，但不放大缺点，不要把自己视作社交恐惧症患者。
2.正视恐惧，逃避只会让自己更害怕，选择勇敢的去面对。通过沟通来缓解焦虑。
3.可以自我暗示，当紧张时暗示自己:我和别人一样，都是社会的一员，别人也是会紧张的。
4.多参加社交活动，优选自己感兴趣的活动，多于家人，朋友沟通。
首先，精神病就像内科病、外科病一样涵盖很多种疾病，而每一种精神疾病的发病原因一定是各有不同的。比方说创伤后应激障碍就完全是人在收到死亡威胁时出现的一种暂时的精神障碍。而分离转换性障碍是有性格基础的一类人在精神刺激下发病。
很多人喜欢把看到的精神症患者称为精神病，而精神症也是目前最严重的精神疾病，也是精神病院里最多见的精神疾病。当然它还不是发病率最高的，只是它对人的认知功能和社会损害比较大，很多精分患者都是被动住院治疗的。而精神症的发病机制目前医学界没有定论，目前的研究结果表明精神症是一种由多种发病因素共同作用引起的一种重性精神疾病，主要包括遗传、成长环境、社会关系、家庭、疾病、情感等方面因素。多见于青壮年缓慢或亚急性起病，症状往往迁延难愈或反复发作，给患者的社会功能造成了巨大的损害。
精神症虽然是最严重的精神疾病，但很多患者经过抗精神病药物的治疗也是可以恢复认知功能的，一些患者康复后甚至还重获新生工作学习不耽误，甚至1994年的诺贝尔经济学奖得主约翰.纳什就是一个康复后的精神症患者。 1994年诺贝尔经济学奖得主约翰.纳什
所以精分的患者不应该自暴自弃，加强疾病认识，树立战胜疾病的决心，积极配合药物治疗，是精分患者最科学的康复之路。早发现、早诊断、早治疗，希望大家都能康复，也许下一个诺贝尔奖得主就是你呢？
谢谢先生邀请！先生问：总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？肯定是有抑郁症的倾向，但不是抑郁症。压抑紧张肯定有原因的，比如，身边的人、事、工作环境、家庭生活不和睦等等。
压抑精神紧张是平时生活中的问题一个接一个的积累起来形成的，老问题不解决，新的矛盾又产生，这样恶性循环，抑郁症会很快找你的，给自己放两天假，找一个安静的地方，最好有山有水，先让自己安静下来，仔细整理自己的半生，将大脑中的记忆归整一下，该保存的保存，该忘记的一定要忘记，该解决的问题必须解决，就会让自己的精神无压，为啥要将自己向着抑郁症的方向驱赶，得了抑郁症在想治好，就不容易了。谢谢！祝健康平安！
个人观点：适合做销售行业，这样子不仅可以锻炼自己胆量，而且会提升自己与他人的交流和交际能力，是一个非常锻炼人意志的工作，最重要的是门槛低适合90%以上的人。
不生气、不抱怨、不计较、记别人好处和优点，忘记别人的过错和缺点。非善不交，见贤思齐。慢慢的就会迎刃而解。
