我觉得爱玩是每个人的天性无论是玩手机还是玩别的，但你发现每天都无法离开的时候是需要警惕的，庆幸的是有人已经发现了自己的问题而有些人还自我沉迷其中，发现问题就要让自己慢慢改变适当放下，让自己去做些别的事情充实些，就像工作忙的时候你还会玩手机吗，其实放下你会发现更多平时你没发现的东西，学着自律每个人都可以
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我们现在所处的时代是五千年人类剧本即将终结时代。地球上已经有很多次人类文明了，每次人类文明先从原始社会开始，人类繁衍多了就会有文明发展，开始时道德高尚，人类多数很自律，神界也会派出使者来教导人类规范人类。比如老子、释迦、孔子等等。地球有一个法则：无论谁来地球空间，都不许以神的形象或显现出来。只能以人的做事(即转世为人)。如果今天天空中金光闪闪的出现一尊佛，并显现出各种神通，再坏的人也会纳头便拜了。地球迷的空间便会被破坏，好人便不能从中挑选出来。
随着社会发展，人类慢慢就堕落了，就会背离神的教导。于是神便会放弃人类，这时魔鬼和低层空间的外星人就看到了机会。
因为这个问题是关于手机，魔鬼的问题就不说了。说外星人，其实外星人不是人，它们不具备人性。外星人科技非常发达，但它们没有哲学、文化、宗教、情感。它们是硅基生命体，逻辑思维超强。人类是碳机生命体，但人体结构是宇宙中仅次于神体的生命体。无限趋近完美。外星人非常渴望得到人体，它们一开始采用杀死人的元神(灵魂)然后占有人体肉身，结果它们和人体肉身不兼容，就像电脑的软件和硬件不兼容一样，老是崩溃死机。怎么办？
它们想了一个办法，改造人体，怎么改造？传给人类科学，当你十分迷信科学时，你会排斥有神论，当你成为坚定的无神论者时，神就会放弃你。但神又是慈悲的，会多次给人类机会，实在不行就淘汰。比如瘟疫死掉的就是这一类。当然不只是瘟疫一种形式。没死的是再给一次机会。但机会越来越少。
我们觉得科学在进步，其实是外星人派出使者在推动，比如比尔盖次、乔布斯等等。现在人工智能越来越发达，其实离外星人大面积收割地球人的时候越来越近啦。手机有瘾人离不开手机，外星人就是通过手机等电子产品来掠夺我们人类的精、气、神，来形成它们的形体，比如近视，就是眼睛的精华被提走。
可怕吗？放下手机，回归传统，恢复对神的信仰，有神的加持与护佑人类必胜。科学技术吗？我们依然占有，不要白不要。
怎样戒掉手机依赖症?
答；所谓手机依赖症，就是在平时的日常生活中，完会无时无刻离不开手机，俗称“手机控”。即手机成了人们的小情人，没有手机在手就很痛苦和难受，它就象长在自己口中的一颗门牙，在遭受诸多原因掉下后，说话不关风、吃饭不习惯的感觉一样。
手机作为一种现代化的通讯工具，它由原来的接听，发一发短信的简单模式，很快随着电子科技的飞跃发展，到如今它不只是完成打接，而有取代电脑的时事工具了。
由于手机在普及率不断快速攀升提高，加上手机它的方便快捷，越来越多的手机持有者，发现自己已经无法摆脱这个疯狂的“手机依赖症”了。
有手机依赖症的人，虽然是对它形影不离，无论是上下班的地铁、公交车上、还是朋友聚会上，都是眼钉手机，、、头条、游戏等等，自嘲自笑，它充分体现人们对于网络的虚拟世界的认可。它可以无拘无束，可能还是很疯狂发泄平时工作的压力与烦恼。
这个“手机依赖症”的出现，不是一朝一夕形成的，它是时代发展的一种必然结果。它带动了三大移动运营商的繁荣。带动了互联网的欣欣向荣。促进了头条的大Ⅴ噶们赚钱的步伐。
对于众多人们有的“手机依赖症”，无需说三道四。它是别人生存的权力。
既然有众多所谓“依赖症”患者，它必然也有它的道理。它也是这一些人寻求替代娱乐的一种形式。 国家的法律那么多条条款款，还有好多人去触碰法律呢。
再者目前没有一个关于手机流量限制的条例。 至于怎样戒掉手机依赖症，还真是不好说。
这完全取决各自人的自律与工作环境。可以说做普通工人的人，在公司受到各种条条框框的限制和老板、工头的监控，你根本就没时间玩手机，更谈不上所谓手机依赖症之说。
手机方便了人们远距离的聊天，快活了内心心理，坏了人们的心灵之窗，促进了眼科的医生荷包和眼镜店的生意。
以上个人观点，有可能胡说八道。 知足常乐2018.3.12
您好，我是心理领域创作者，很高兴回答您的问题。
截止到2019年6月份，我国人均手机使用时间超过了四小时。
我自己也在很长的一段时间内，对手机的使用达到了每天9小时，每天打开屏幕次数超过了100次。
虽然手机给我们生活带来了很多便利，但是我们在手机花费的时间太长了，远远超过我们的预期。
该怎么解决这个问题呢？
回忆一下，10年前的我们会因为每天只看2、3个小时手机感觉焦虑难受吗？
当然不会，但是由于我们最近几年每天长时间接触手机，我们的大脑会逐渐适应这种模式，只要我们看手机，大脑就会分泌大量的多巴胺等神经递质，我们会感觉非常快乐，甚至上瘾。
某一天，我们突然意识到自己在手机上浪费太多时间了，打算从明天起做些有意义的事来代替玩手机，虽然想法很美好，但这容易做到吗？
非常困难，因为我们的脑神经结构已经发生一定的变化了，我们虽然意识层面想去开启一段全新的生活，但是我们的脑神经结构不允许，我们相当于是在和生理结构作对，当然会觉得痛苦。
改变同样依赖于我们大脑极强的可塑性（适应性），既然我们能一步一步走向手机依赖，也就能逐渐减少对手机的依赖。
（1）将app设置上使用时间限制
很多时候我们想刷刷朋友圈，回复回复消息这本身没什么问题，但是我们因为没有目的，往往会重复刷某个新闻热点好几遍，本身20分钟就能完成的事，一眨眼1个小时就过去了。
解决这个问题的一个好方法就是设置软件使用时间。
比如：我们可以每天使用的时间为5h，如果突然缩短为2小时肯定不现实，那么我们就可以设定时间限制为4小时。
一旦时间有限，我们的效率就会增加，减少无用功，使用手机的时间自然也就减少了。
（2）健身
离开手机我们可能会感觉非常痛苦，健身无疑是最好的替代品。
我们无论是步行、跑步、或是做一些瑜伽、拉伸等，我们的大脑同样会分泌很多让我们感觉快乐的神经递质。
在健身的过程中，我们的意志力也会不断增强，精神状态也会变好。
（3）减少不必要的担忧
我们可能每过几分钟就会拿出手机看一眼，担心自己会错过重要的消息。
这种担忧完全是多余的，真正有重要事件的时候，对方会直接打来的。
（4）睡前不要将手机放在床上
睡前手机放在枕头边上、床头柜上，我们很容易忍不住看两眼，这一看不要紧，很快一两个小时就过去了。
早上起来我们伸手便能够到手机，自然也会看两眼，半小时又过去了。
我们可以把手机放在客厅、离床很远的桌子上——我们看不到、伸手够不到的地方。
我们关闭其他应用的通知消息，只要保证闹钟和声能听到就可以了。
刚开始可能觉得很不适应，没关系，最多一两周就可以习惯了。
当然我所提供的建议可以减少对手机的依赖，但是想从根本上做手机的主人，不被手机“奴役”，还需要真正意识到生活中有更有意义、更有价值的东西值得我们去做。
如果人的眼睛是心灵的窗户，手机展示的就是窗外漫无边际的风景，每天，我们要“看风景”，手机确实难放下。要想戒到手机依赖症我认为可试以下几种办法：1、从保护眼晴出发，时刻警醒自已多看手机坏眼，有戒手机的想法，每天放下手机少看会儿。2、运营商流量费设阶梯价，当长时间看手机会形成一定经济压力时，为捂钱袋子，自然关流量，放手机。3、增加体育运动与社会活动，让自己充分体会其他活动的乐趣且没时间看手机。4、时刻警醒自已的责任与义务，将更多的时间用到陪伴父母和孩子上来，与家人共处多交流、多互动，自然会少玩手机。5、培养一种兴趣爱好，并投入进去，转移注意力。手机依赖症不好戒，如果你主观上想戒，才有可能会戒。
