您好，我是国家二级心理咨询师阿秋。
有缘收到了您的问题，恰好鄙人对抑郁症还是有些了解的，怀疑自己得了抑郁症，其实我们可以自我评估下，或者寻求心理咨询师的帮助，帮你评估分析，甚至是测试。
首先怀疑自己得了抑郁症，一定不要恐慌，抑郁情绪跟抑郁症，所表现出来的心境大同小异，只是抑郁情绪比较单一，且时间不会超过两个星期，一般来说我们闷闷不乐，都可以属于是抑郁情绪，类似这样的抑郁情绪是可以通过自我调整、放松缓解的。
但是，一旦得了抑郁症，评估其的一个标准是一定要超过两周，包含两周，且心境非常的低落，不受控地低落，那么这个时候就可以怀疑是得了抑郁症了，但是我们依旧还得进行一个自我较为粗略地评估，以供自己参考，并及时寻求医生地帮助，又或者心理咨询师地帮助。
那么，如何来评估自己是否得了抑郁症，根据抑郁症评估的九大标准，您可以参考下，只要你自己身上有下列任意四项症状，且持续的时间已经超过两周，包含两周，那么就可以判断你是抑郁症了，这个测试还是比较靠谱的，通过这个测试，你去医院测试，基本上不离十了。
自我评估抑郁症的九大通行标准如下：
1.情绪低落，没有愉悦感，感觉不到快乐。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
2.丧失兴趣。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
3.思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考痛疼。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
4.食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤！
A.有
B.否
C.运动瘦的，或者减肥瘦的，
5.反复出现想死的念头。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
6.自我评价过低，自责内疚感，想哭，悲伤，绝望。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
7.睡眠障碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人出现嗜睡状态（逃避现实，神经衰弱出现防御现实的机制）
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
9.减退。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
本测试题请勿挪为私用。版权属于：编写者：阿秋。
请参考，如果发现自己有抑郁症，请尽快寻求心理咨询师地帮助。
祝您好运。
换个机构再看看，两种可能：一种是你不愿承认，一种是误诊。
也许患病使你“获益”，可以通过疾病暂时逃离一些事情或环境，或者是疾病让周围的人对你更加好一些，又或者患病使你对自己的状态有了一定清晰的认识，不用再猜测自己到底怎么了，有了确切的答案。
不论是哪种情况，我想得病是心理某个部分或某个阶段出现了问题，但一直被忽视（未被重视）而它通过疾病的让你更加珍重自己，关心自己。建议你遵从医嘱治疗，同时辅以心理咨询，使自己尽快恢复健康的状态。
抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。
外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。
与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
能有诉说的对象，就不容易抑郁，外界不明白你病了，但是你真的病了，这个病是逼迫压抑出来的，是情绪不能流淌的结果。
焦虑的时候，你会把注意力全部集中在你认为可能出现问题的身体部位，比如你现在焦虑得肺炎，就会把你所有的注意力集中在肺部，喉咙，四肢（媒体报道会有症状的部位）。注意力集中以后，你就会想象那些地方得病，然后神经会给你一个假的信号，假信号就是你真的得病了；得到神经反馈信息你又会更紧张，然后不停的加重。如果这种情况没法短时间没去除，你就会先得强迫症，之后发展为抑郁症，最后是精神。
在这个时候，最好吃点维生素B系列，可以改善这种情况；主要还在于自己，你需要及时分散注意力，不要让注意力集中。
此时，可以打游戏，运动，看电视，找点刺激的事情来做。
另外，现在的，是因为媒体太发达，造成的信息大规模传播造成的恐慌，实际来说并不是太可怕。如果，你不是武汉或者湖北地区，那么在其他地方是可以得到很好的救助，死亡率和平时的肺炎没有太大的区别，大约0.18%，不是很高的。美国秋季到现在的大流感，死亡8000多人，12万人住院，比死亡率还高。这次的肺炎，死亡的绝大多数都是本身年纪大，或者有基础疾病的人。
第一，不用忧国忧民，说句大话，古代基本每年都有瘟疫，古代那么差的医疗技术，人都没绝种，现在医疗那么发达，没事的，国家也不会有事，只是金钱上会有心损失。
第二，个人也不要每天沉醉在这次的事件里，换句话来说，这次肺炎即使再发展，死亡的人数也绝对没有一年死在交通事故里的人数多，难道你为了害怕交通事故不走路，不坐车了？
第三，命运这东西，有时候不可捉摸，只要自己努力了，其他一切交给天意。
