具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
缓解压力的方法
看看余秀华"大诗人″，便是现成的案例。
当你忘却自己是谁，摆出"一览众山小"的高姿态时，你由自卑走向自信，便不再是一场梦了。加油吧，朋友，希望正向你招手哦。[灵光一闪][灵光一闪][强][强][大笑][大笑][加油][加油][加油][加油][加油]
不忘本心，从小事做起，获得成功或失败的经验，坚定信心。
如何让初中孩子自信起来？
首先要打开孩子不自信的心结。
初中生开始进入情绪发现的第三个关键时期了，那就是开始主动探索周围的世界了，对于周围的同学和环境也充满了各种新的期待。
当他觉得这些期待与现实存在差距时，必然会出现一些困惑:别人的所作所为都比自己高出一筹，而自己却显得有些无知和幼稚。于是，不自信的思想让他感到茫然无措，内心深处自然会出现一种畏惧感。缩手缩脚，不敢在大家面前开心地说话做事。
此时，应该告诉孩子，不要担心被人歧视，大家都要经历从不会到会，从不知到知，从幼稚到成熟这一过程的。
大家说的都是自己知道的事情，你也可以试试，说你自己熟悉和明白的事情。别人说的你还不知道，而你说的那些，别人也许不知道呢。
鼓励孩子大胆说话，这是克服不自信的最重要一步。
其次要积极回答老师的提问。
回答问题是检验孩子学习认真与否的第一标杆。听课认真的孩子，一般都能回答出老师的简单提问。正确回答老师的提问，可以提高孩子的学习自信心。大胆回答问题也是提高孩子心理素质的重要方法和途径。
回答正确了，会得到老师的表扬和赞许，这对孩子今后的做人做事都是非常好的引导。
再次就是鼓励孩子大胆提出问题。提问题可以反映孩子的思路，也能够反映孩子的认知领域以及探索问题的程度。
预习效果好的孩子，可以提前发现问题，自己解决不了的，可以请老师帮助解决。
如果他提出了一个高质量的问题，一定会得到老师的重视。而老师的认可，是对孩子最好的激励。
最后鼓励孩子和同学一起做游戏。做游戏可以增加同学之间的友谊，也是智力和能力的综合反映。当然也包含了一个人的情商。
情商高的孩子，善于表达，善于沟通。也具有同情心。
所以，从以上四个方面入手，你的孩子一定会变得越来越优秀的。
看到孩子的优点，看到孩子的改变，相信孩子能不断进步，你的信念也决定了孩子的信念。
