工作压力过大，生活负担过重，让人们的心理不堪重负，纷纷出现了或多或少、或轻或重的心理问题。焦虑症就是其中一种普遍而又比较严重的心理疾病。
不过，要克服焦虑症也不难，通过下文介绍的3个方法都能有效克服焦虑症。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
如果焦虑症发展到比较严重的地步，那么单单是采取上述介绍的方法是不足应应对的，一定要求助医生，通过药物来进行治疗。
另外，人们在生活中也一定要学会如何排解情绪，心情不畅时，不要把不好的情绪都憋在心里，而是找到一个渠道发泄出来。
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把你提问的两句话，前后调换一下位置就是结果。自己不努力，才导致自己很差！
你多大了还不努力，再不努力社会会把你淘汰掉的。知道什么叫淘汰吗？就是你会和社会脱轨，没有你的生活空间，后果很严重。
为什么不努力，你考虑过自己的人生吗？你憧憬过未来吗？你向往多姿多彩的生活吗？你可以不对自己负责，但总得想想生你养你的父母吧！他们为你付出了一生，他们老了还得指望你呢。你现在就退缩了，现在就不努力了，你对得起谁，这是自私的行为！
人生中得有担当，负起该负起的责任，你的生活不只是你一个人。请理清思路，重拾自信，规划一下人生，最起码考虑一下你得生存下去。
知道自己很差，却还不努力。你这是心病，得治啊！这病只有靠你自己去治。怎么治？你是想被别人一辈子看不起吗？如果不是，请行动起来，胡思乱想没用的。去挣钱，想办法多挣钱，请保持头脑清醒，千万别走弯路，一失足成千古恨。你这种思想我真的怕你的大脑转不过弯来的，怕你走弯路。
也许我说的话有点重，但我真的想把你激励起来。人活着的意义是什么？我们可以不要轰轰烈烈，我们可以不要潇潇洒洒，但总得负起自己的责任，照顾好父母，平平淡淡的生活。
祝你好运！！！
做为一个焦虑症过来人给你一点信心！16年底到17年中整夜整夜睡不着觉，一闭眼就觉得胸闷心脏停跳要挂了，最恐怖的是濒死感从肚脐直冲脑门，一天至少几十次，开着车突然僵住连吞咽功能都没有了，要几天去一次医院测心电图才安心，记得有一次开会正在讲话，突然濒死感直冲脑门晕了，虽然意识清醒但四肢发麻就想仰着，很奇怪到了医院症状立马消失，还有打麻将时候濒死感来了蹭的一下就跳起来，说真的那段时间活得太艰难了，我连后事都交待了。后来中心医院心内科主任建议我到7院看看是不是精神方面问题，经过测试后是中度焦虑，医生建议长期服药，去百度帖吧了解一下如果服药会有依赖性，想治愈需要靠自己！首先下定决心辞职放松心情、再者买了套焦虑症如何自愈的书读一读能缓解、最后在医院做了冠脉双源ct，确定自己心脑血管非常健康，焦虑的时候看看检测报告，大概一个月左右所有症状就消失了，现在我偶尔也会焦虑，但可以克服，希望我的经历对你有帮助，战胜自己！
面对问题，别逃避，忍着一段时间，就能想开点，别总拿自己的短处去比较别人的长处，你就是你自己，加油
