心理分析:你好，在晚上经常回想白天做过的事，这不是坏事，圣人有云;一日三省吾身。但是经常不由自主去想，并且以此感觉到痛苦，甚至影响正常的生活工作，这就需要进行心理干预，你说的情况不是很清楚，可根据具体情况进行分析。
心理指导:建议你可以找心理咨询师进行咨询，你说的这种情况应该不是什么大问题。
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一、梦魇究竟是什么意思
梦魇又称之为鬼压床,是指当睡眠神经瘫痪时,大脑却从睡眠休息中复苏过来,来不及和身体重新连结,使人发生半睡半醒状态,梦境与实现互相交错,导致身体与大脑发生不协况。
此时全身肌肉张力最低,所以会造成自己想要起来,却起不来;想用力,却使不出力的状况。
这种梦对人的刺激非常强烈,做梦者一觉醒过来后,能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧,并使人处于极度焦虑之中,或为妖魔鬼怪玩弄,戏于股掌之上;或被穷凶极恶之人,饥肠辘辘之兽穷追不舍;或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时,自己的喉咙仿佛被什么东西堵住,喊不出来;想逃时,自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉,逃不了,万般无奈,透不过气来,几近窒息。
在将醒未醒之际,常常感到身躯和四肢难以动弹,仿佛被什么东西捆住了手脚一般,几经周折,才终于清醒过来,这时已是一身冷汗,三魂已被惊走了两魂。
有些占梦者认为,这是梦者的灵魂受所致。
科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
二、出现梦魇的原因
梦魇的发生往往在两个时机:
一个是你在要入睡的时候,一个是醒来的时候。快入睡时,人体进入到快速动眼睡眠的肌肉活动状态,但是意识还没完全入睡,这时候你感觉已经不能活动了,甚至有人会感觉到呼吸困难。
还有的人会在醒来的时候,醒来的时候虽然意识醒了,但你肌肉的控制系统还没恢复过来,这时候也会出现这样的感觉。这种情况的发生有时候完全是随机的,可能是偶尔一次,特别是在儿童的神经系统发育不是很健全时期,会容易发生这样的问题。
还有一个因素是心理因素,许多人在发生之前情绪有一个比较大的波动,特别高兴或着特别悲伤以后,再睡觉就容易发生这样的问题。
再一个是这种问题容易被心理暗示,有的人发生过一次后,会害怕再次出现,从而去特别关注这个问题,往往会反复出现。
梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇。
同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。三、吃什么能改善睡眠
1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药。
3、温奶。在我们睡觉之前,可以喝一些温牛奶,想必这是大家比较熟知的方法了吧,牛奶中含有的物质是可以帮助改善睡眠的哦。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。
4、蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
6、土豆。烤土豆也是不错的睡前食物哦,而且土豆能够帮助排除我们身体中的酸化合物,对睡眠有不错的效果哦。
7、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽。亚麻籽可称作"振奋情绪的天然食品",富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔"。
10、火鸡。每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。
四、7个小常识让你拥有好睡眠
1、买张舒适的床。首先要想拥有一个好的睡眠质量的话,一定要有一张舒适的床,这是很重要的,因为床的情况时候影响申通的感觉的。
2、限制白天睡眠时间。在白天的时候,最好不要经常的睡觉,除了一些老人可以适当的午睡之外,不要有大量的时间进行睡眠,不然会影响晚上的睡眠的。
3、下午2点后别喝咖啡。很多的人会有喝咖啡的习惯,尤其是一些上班族,当有点疲惫的时候,就会喝咖啡,但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的,就会影响晚上的睡眠的情况的。
4、睡前4小时停止锻炼。锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
5、睡前冲个热水澡。临睡前60-75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
6、降低卧室室温。实验证明当卧室室温在摄氏18-24度时,床上温度为27-30度的时候,睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
睡眠过程中,最好关闭所有光源。
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上个月，我突然就严重失眠了。
本来我的睡眠也不太好，一个是因为带孩子睡，一个是因为神经衰弱，之前晚上好歹还是能睡个三四个小时的，中间醒了也勉强还能入睡。
但不知道为什么，突然就睡不着了，整宿整宿的睡不着，试着吃了一片安眠药，直接耐药，没用。连续三四天，愣是白天不困晚上不睡，直到第五天晚上终于睡着了三四个小时，半夜醒了再也没法入睡了。然后第六天第七天……又开始睡不着了，就是那种，明明知道自己很困很想睡就是睡不着。白天有气无力死气沉沉，大脑也迟钝了，随便动一下，心脏狂跳，头疼，闭眼吧，精神却很好，各种想东想西控制不住。失眠甚至还导致了我胃疼，有史以来最疼的一次，触发了我过渡呼吸综合症，后来做了胃镜，胃溃疡胃息肉啥都没有，是胆汁反流了，原因——植物神经紊乱。做胃镜的医生听我说我最近失眠非常严重，长期神经衰弱，她就说，你看，人是一个整体，有些疾病都是相关联的。
睡不着真的很痛苦，浑身都不得劲，才三十多岁，把自己的身体折腾到这种地步。我听了老公的建议，做有氧运动，不愿意离家远，我就选了跳绳。开始只能跳30个就要歇歇，又是肚子疼又是腿酸的。跳了三天，依然睡不着。
为了治疗失眠，到底是看神经内科还是精神科纠结了我半天，鉴于之前吃了一颗安眠药对我无用，我还是想试试中药，选了市里的中医院，找了个网上评价相对较好的医生挂了睡眠障碍门诊。
同志们！就诊的……就我一个年轻人啊！身前身后，都是大爷大妈。
我跟医生说了症状，医生除了给我开了7天的中药喝，还给我开了别的安眠药，还有盒抗焦虑的药，说当务之急是先睡着，大概看出我顾虑西药，医生又补充说：能戒掉的，这些先吃完，以后会减量，慢慢就戒了。
我确实不太想吃西药，不想依赖这些东西，但当晚我还是半信半疑的吃了一颗安眠药。还真灵，躺下没多久稀里糊涂就睡着了。但是第二天起来我就发现，我的头更容易疼了，身体更是有气无力的不想动弹，整个人毫无生气。跳绳我依旧坚持着，加上热身拉伸，是一个小时。当晚我没再吃安眠药，吃了半粒抗焦虑的药，彻夜无眠，第三天头更疼，身子更虚了。索性这些西药我都不吃了。就靠喝中药和跳绳。
中药效果出来的还是挺快的，第三天晚上就能迷迷糊糊的做梦了，虽然睡眠很浅，至少做梦了。然后第四天第五天……能彻底入睡了，中间醒了也能再度入睡了。然后跳绳也从一次跳30个到60到80到100到现在110，每天至少跳15组。现在精神明显好多了，头不会疼了，胃也不怎么会难受了，感觉活过来了！
所以我建议失眠的朋友首选靠谱的中医，顺带调理身体，适当锻炼。西药能不吃的尽量不吃，遵医嘱。
谢邀。很愿意来回答你提出的这个问题。面对室友打呼噜是什么感觉?凭我个人的体会用三个字来回答；即，情，烦，克。所谓情，情侣、朋友，只有这些人才能同室安眠。当自己的这些亲朋有打呼噜的习惯时，又不好意思责怪，当鼻聲如雷时，第二个字就用上了，烦，只有眼睁睁看着天花板或翻来覆去、有时甚至头还钻到被子里蒙住头，真的烦死了，第二天没劲打彩。第三，克就是克制自已，想方设法使自已尽快摆脱这困挠，如装咳嗽，声音大点惊动打呼噜者，比如起身上厕所，动静大一点，只要呼噜一停，抓紧时间进梦乡。说句实话，我老伴也有这个习惯。当她打呼噜时我是不用上述三个字，用脚蹬她一下，她就知道了翻个身，调整一下睡眠姿势就不打了。
