纠正驼背的瑜伽体式有小飞燕式，骆驼式。眼镜蛇式，还有挺尸式。建议经常做这些提示并长期坚持下来，另外一个建议就是晚上再使用护脊床垫即昂首床垫。
利用睡觉的三几个小时经常仰卧脚针，这对改善驼背也是很好的方法。结合这些白天和晚上的方法，一般三个月就能纠正的比较好了。
瑜伽可以治疗失眠，这是我身边很多人的经历，自从练习瑜伽之后，睡眠质量就变好了，如果你也失眠的话，可以瑜伽练起来哦~
半轮式的变式的体式详解：正面朝上躺在瑜伽垫上，手掌放在耳朵旁。用手和脚撑起身体，使躯干离开地面。等身体稳定后慢慢抬起一只脚放在头顶上，保持这个姿势五到十秒即可。
这个体式可以消耗背部脂肪，锻炼手臂的肌肉形成流畅的肌肉线条，而且长时间坚持练习对腰椎疾病有很好的预防效果。
这个体式也是手倒立式的改编动作，我们可以通过经常练习这个动作来改善血流不畅导致的手脚冰凉的现象。除此之外这个动作还可以锻炼到肩关节，和肘部关节，对关节炎有很好的预防作用。但是这个动作不宜坚持太久，以免对关节造成严重挤压变形。
蝎子式的改变动作，双脚打开一定宽度，上身挺直。身体慢慢向后弯曲，在弯曲的过程中手臂要紧贴头两侧。手掌着地，整个身体形成n的形状。一只脚留在地上，另一只腿离开地面，像蝎子尾巴一样伸向空中。这个动作可以增强练习者手臂的力量，同时可以帮助加速肚子上脂肪的燃烧，由于倒立时头部会充血，所以这个动作对面部皮肤也有很好的营养作用。
半月式的变式，站在瑜伽垫上，上半身挺直。慢慢弯腰，弯腰的同时也要保持腰背挺直。等身体形成倒V字形时，把一条腿伸向空中即可。这个体式可以活动骨盆附近的关节，对于生产过后的女性有好处，可以帮助恢复产妇的子宫韧带的拉力，可以大大减少身材恢复的时间。
舞蹈式对练习者柔韧性有要求，柔韧性不好的在做这个动作的时候很容易拉伤韧带，一旦韧带拉伤，恢复就不是特别容易了，即使恢复了，功能也有可能不能像原来一样了。所以掌握正确的体式动作是很有必要的，下面就是这个体式的详解。单腿站立，腰部用力挺直。两只手举起放在头两侧。翘起的一条腿向上伸，同时手抓住膝盖保持身体稳定。
这些动作不仅可以消耗肚子上多余的脂肪，还可以拉伸肚子上的肌肉，帮助腹肌的形成。拥有了迷人的小蛮腰我们还需要单担心穿衣服不好看吗？赶紧跟着小编练习起来吧！
抑郁症应该是心里疾病吧！也就是心病，心里承载不了的事情，也没有合适的人述说，闷在心里要崩溃了，甚至想到了轻生，长期如此往往会抑郁了。这时候对什么也不敢兴趣，什么事都没有心情做，虽然抑郁但心里还明白，这样下去不行，对自己对家人都不好，还是想办法找份事做，逼着自己忙起来，不然会觉得自己被世界抛弃了，抑郁也会越来越重吧。
首先建议前往三甲医院进行诊断，若医生诊断为抑郁症，那么遵循医嘱是唯一可行的方法。
当抑郁症被药物治疗后，遵循医嘱，可以在预后期进行心理干预，以帮助恢复以往的社会功能，得到情感支持。
若未被医院诊断为抑郁症，只是自己觉得或者有抑郁情绪，建议根据本人意愿，可以参加一对一心理咨询、沙盘游戏咨询或者团体咨询，帮助自己调节心理状态。
