如果是这种情况就有必要调整自己了，首先是停止工作，停止做任何一件使你得不到快乐的事。然后清空大脑啥也不要想去做旅游或是从事一项运动。坚持半年，再重新归划自己，实事求是地看待自已的能力，不做自已为力的事，踏踏实实的对待油盐酱醋的百姓生活。在这里提醒一下，有一个坚持可以缓解自己的症状，就是打扫卫生，首先坚持搞好个人卫生，包括洗澡，剪好头发，剪好手，脚指甲，刷好牙，然后是搞好身边卫生，包括铺好床单，个人物品摆放正齐，扫地，拖地等等搞好室内卫生，如果还能做饭，做菜，刷碗就更捧。
这些小事坚持久了对你身体恢复很有帮助。心里疾病大多都是想的太多的缘故，同时也是做的太少的缘故。一个人的闲比累都可怕，闲太多了无所事事就会产生问题。调整好后做点事就行了。
焦虑症的症状表现非常多，其中比较典型的就是能够引起身体的疼痛，胃疼不舒服只是其中一个，比如说能够引起腹痛，能够引起腰痛后背痛等等，甚至能够造成身体出现有种游走性的疼痛。这些疼痛都不是因为器质性病变原因造成的耳机也没嫉妒的心理压力，极度的焦虑，产生的一种疼痛现象。近半焦虑症有疼痛症状焦虑症是一种常见心理疾病，目前病因尚不明确，与遗传因素、个性特点、突发事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，
我国焦虑症的患病率在5%-7%，临床发现，患者中有30%-40%伴有身体疼痛症状，而身体并没有任何疾病，当焦虑症得到缓解，疼痛也自然会消失。很多人总觉得自己有病，但是事实上做了很多检查都没有找出疾病，其实它和内心焦虑有关，这类病是以各种躯体不适症状作为主要症状，一般没有器质性损害，但身体疼痛依然存在。专家解释，这种疼痛是一种报警，是疾病对身体的一种提醒。急性焦虑发作误诊率高焦虑症是以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，包含情绪症状和躯干症状，
情绪患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，严重时还会有失控感。在正常的日常生活环境中，有些患者也会突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，一般持续几分钟到数小时，发作突然开始，无法预知，表现和冠心病发作非常相似，家人往往当做是冠心病，拨打急救送往心内科。结果相关检查大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，耽误了治疗。
焦虑需要心理药物治疗焦虑症的治疗一般分为心理调节和药物治疗，其中没有诱发病因的一般采取药物治疗。对于普通焦虑症，一般是由于压力过大、不自信、太紧张等心理情绪导致，可以采取心理调节的。当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，当缺乏信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像成功的景象，化焦虑为力量；假使眼前的工作让人心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。让自己学会放松，学会接受，接受身边的一切，接受身边的不完美，接受身体的疼痛，接受命运的不公，停止一切牢骚与抱怨，慢慢放松感觉当下的一切，只有这样做，疗愈才会真正开始，一切的心境障碍都是过去到现在的各种各样不良的生活习惯所造就的，身体如此，心灵同样如此，学会换个角度看世界，换个态度去生活，一切都会慢慢好起来的，，，，，
前段时间，三十多岁，已婚未孕的我，再加上是湖北人，我和老公两人因被困在家里，整整两个月零收入，生活的压力和前途的迷茫让我万分焦虑。后面，我开始想要通过做网络兼职的缓解经济，渐渐的接触了很多优秀的人和事，渐渐开始看书、写作、学英语、学油画，我的生活开始变得充实起来，虽然，兼职还没有改变我的生活经济问题，但是，在此过程中，我发现了自己的兴趣，找到了自己的特长，通过读书、画画涤荡了心灵，我焦虑的情绪得到了很大的缓解。其实，解决焦虑的最好办法是找一件能让自己变好的事情，然后持续去做，你会发现焦虑自然消失，而你能渐渐成为更优秀的你。
那你已失去工作和生活目标，那只能独自生活，做一个安静之人。还有一个简单方法，就是戒掉自己所有的坏毛病，向王健林同志看齐。首先完成一个"小目标"，这样你再没有时间和精力刷手机了。祝你好运，尽快实现"小目标"！
人生在世无所谓挫败感，只要自己努力了就行了。不要把分数和升学看得太重了，只要自己用功了就行了。不要胡思乱想，不要去担忧什么，顺其自然该怎么生活就怎么生活。世上本无事庸人自扰之，抑郁和焦虑都是没有用的，保持乐观的心态对待生活和学习就可以了，合理的安排好饮食起居和作息时间。你可以我以前在头条上的关于这方面的回答，也许对你有所帮助。
