轻度抑郁症的表现是在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性。背痛、四肢痛、腰痛等。无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣。
病情分析： 抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。
很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加（例如，一个月内体重变化超过5%），几乎每天都有失眠或睡眠过多意见建议：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果 避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
你好，抑郁症是一种会对患者的身心会造成严重影响的疾病，而这类疾病的患者越早接受治疗，治疗的效果也是会越好的，所以大家在生活当中要多去了解一些疾病的症状，这对于疾病的预防和治疗都是会有一定的帮助。
抑郁症的前期症状表现:对于抑郁症患者而言周围的一些娱乐和快乐的信息却无法察觉到，他们始终把自己禁锢在自己的思想牢笼中，独自品尝着痛苦，常常躲在家里，疏远亲友、回避交友。
很多患者觉得自己就像一个木头人一样，对生活和感情都麻木了。
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我只向您分享我个人的经历。
曾经有一段时间，我得到了比较严重的抑郁症。我是运用自我调节的，让自己从抑郁症的阴影里一步一步走出来的。
在自我调节方面，我采用了以下几种做法，也许会对您有所帮助：
第一，要建立起自己的乐观自信。抑郁症属于一种心理疾病。它很大一个层面就在于自己失去了某种自信心。因为生活、工作或者情感等等方面的作用，让自己褪却了自信，悲观、失望甚至绝望。所以重建自己的乐观与自信心，非常重要。要看到自己“有用”“有作为”的一些方面，多想想自己这么多年一路走来成功的亮点。这样可能有助于建立自己的自信心，让自己在未来充满乐观。工作、事业、生活还如此美好，我们没有悲观厌世的理由。
第二，让自己建立起来责任心。很多的抑郁症是有厌世倾向的。能够让他们从厌世边缘走出的，有些时候来自于心底的那份责任心。我活着还是要为其他人带来好处的。对父母的责任，对爱人的责任，对孩子的人责任，甚至有可能只是责任起对于兄弟姐妹或者朋友的一句承诺，这些都可以成为支撑一个人走下去的理由。
第二，要改变一些自己的错误性认知。我们对自己的伤心绝望，很大层面上来源于自己的在认知方面的以偏概全和绝对化的错误。所以要理清一下自己有没有这些方面的错误认知。不要把自己某方面或者某个点的失败，当做自己整个人生的失败。要看清未来生活，还有各种各样的可能性。
第三，不要回避用药。是的，我个人呢就采用了一定的药物治疗。因为抑郁症属神经症，也就是说自己的神经系统出了问题。这一个方面自己很难自我调节开来，需要依靠一定的药物来调节自己的神经。抑郁症能够用的药物在网上搜索，很容易找到的，到药店也可以咨询有关工作人员。
第四，要多向人倾诉。发现自己一个人陷入忧郁的困境的时候，一定要多找几个可靠的朋友，向他们聊一聊自己的状况。这个过程一方面是发泄自己，另一方面可以从他们身上寻找到一些经验和建议。当然，如果你不愿意身边的人更多了解你的状况，你也可以在网上寻找一些陌生人，向他们倾诉。也可以通过网络平台找心理咨询师倾诉。还有，你也可以在网上做自媒体来倾诉自己。总之，目前倾诉的是很多的。不要压抑自己。要敢于暴露自己。让自己心里的阴影曝晒在阳光之下。
第五，锻炼身体。你需要明白一点，强健的身体一定是强健的心理的保证。身体和心理是相互作用的。治疗抑郁症最好的还是自我多运动，比如跑步，比如打太极拳，也可以寻找一些团体团队参与健身活动。甚至跳广场舞都比闷在家里懒在床上躲在沙发上要强很多。
第六，要让自己快速行动起来，用于排解你的空想带来的恐慌。我们经常说一句话叫，无事生非。很多时候就是由于一个人过于清闲，就天天有在那里胡思乱想的机会和空间，导致了自己的心理不正常。所以让自己赶快行动起来，多做事情，把一天到晚的时间给安排满，让自己没有时间在那里胡思乱想。一天到晚累得不得了，放倒在床上就睡着了。是的，用充实来填充自己的空虚，永远是解决心理问题最好的办法。
第七，重拾自己所有的健康的兴趣爱好。唱歌也好，跳舞也好，看书也好，做运动也好。哪怕是你在网上做自媒体，发短视频，或者有第二职业，搞副业，有业余爱好。甚至看电影、看电视连续剧都可以。健康的兴趣爱好一定是有助于排解自己不健康的心理行为的。
第八，重新规划自己的人生。让自己的人生更有规划性，更有节奏感，把自己的时间安排到让自己彻底充实起来。这样做就可以让自己重新找到人生的航向，并且让自己有效率感，有成就感。是的，事业方面的收获，同样可以稀释你心理方面的压力。
以上，就分享这些吧。希望对于读过这些文字的朋友有所帮助，谢谢。我是头条号“大师心理”，欢迎关注。在缘分的天空下，我们可以进行更多的链接，相互获取更多的能量。感恩遇见！
学生抑郁症有哪些早期症状
学生抑郁症的早期症状通常不明显，可表现为持续一段时间不易自行缓解的易疲劳、睡眠障碍、食欲减退、注意力不集中、记忆力下降、缺乏兴趣和耐心、回避社交等症状。
1.易疲劳：没有任何原因地出现无精打采、疲乏无力，休息、睡眠也难以缓解，甚至早晨起床时更加疲劳。
2.睡眠障碍：包括入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒等，其中入睡困难最常见，表现为在后辗转反侧难以正常入睡。
3.食欲减退：对食物的毫无兴趣，什么都不想吃，可伴有体重减轻。
4.注意力不集中：在日常学习中不能集中注意力，且越来越严重，导致学习效率下降、学习成绩变差。
5.记忆力下降：常常会忘记原来很容易记住的事情，如走到房间内却忘记自己要做什么等。
6.缺乏兴趣和耐心：对原本感兴趣的活动或事物的兴趣下降，做任何事情都提不起劲；缺乏耐心，常常因为一件小事儿愤怒和不耐烦。
7.回避社交：对人际关系敏感，不愿意与周围人接触和交往，常常自己独自坐在一旁，或者整日卧床、闭门独居、疏远亲友。
学生抑郁症的早期症状常可以被本人发现，但却常被当做压力导致的合理反应而忽视，如果能准确识别并尽早干预，则有可能避免出现抑郁症全面发作的情况。
本内容由中南大学湘雅二医院 焦虑抑郁专科 副主任医师 欧阳萱审核
