情绪调适是我们日常生活中不可或缺的一部分。它帮助我们管理和控制自己的情绪，适应环境的各种变化。然而令人惊讶的是，情绪调节也存在一个“盲点”，即以下行为不属于情绪调节的范畴。
以下不属于情绪调节。
第一，压抑情绪
有时候遇到挫折或者打击，我们会努力隐藏自己的情绪，藏在心里。然而，这种做法不是情绪调节的一部分。长期抑郁对身心健康有很大的负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等不良反应，甚至容易导致各种躯体疾病。
第二，消极的情绪表达
有些人为了缓解自己的情绪，会通过大喊大叫、发脾气、哭闹等方式发出负面情绪。但这不能算是情绪调节，反而会产生更多的负面情绪，给周围的人带来压力和不适。可以换个方式，比如找个安静的地方冷静思考，或者选择和信任的朋友聊天寻求支持和帮助。
第三，无意识自恋
自恋是指过分追求自我价值和自我满足，从而导致自欺、过度自信等不良反应。这种方式虽然可以在短时间内缓解压力和负面情绪，但与情绪调节不同。情绪调节强调理性思考，积极应对，而不是盲目自恋，否认问题存在的事实。
第四，逃避现实
在处理压力和焦虑时，有些人可能会选择逃避，比如沉溺于娱乐、烟酒，以暂时忘记现实带来的压力。这种做法不解决实际问题，只是治标不治本，长远来看会产生更大的负面影响。
一般来说，上述做法不属于情绪调节的一部分。情绪调节的目的是帮助人们学会管理自己的情绪，控制自己的情绪，从而避免负面情绪对身心健康的不利影响。因此，在面对情绪问题时，我们应该避免上面列出的不健康行为，以一种充满活力和积极的态度面对生活的挑战。
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