你好，根据你的描述考虑你是患上抑郁症了。平时要学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于你的病情恢复均有很好的帮助
问题分析:一般出差环境改变会导致睡眠不好，这种情况是较常见的现象，睡眠不好会出现精神不好，易疲劳感，高血压，头晕，头痛等症状，可以口服帮助睡眠的药物治疗，改善症状。
意见建议:平时要保持心情舒畅，可以口服安神补脑液，枣仁安神胶囊治疗，从心里上自我调理，适应环境改变。
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整夜整夜睡不着也就是失眠，治疗方法一般有中药、针灸、情志和生活调摄。
失眠严重的患者要积极配合医务人员，进行中医药治疗、针灸治疗，或其它的治疗。如果患者失眠是由其它病因引起的，这种情况下要积极进行原发病的治疗。失眠患者还要注意通畅情志和生活方面的调摄，避免精神过度紧张，注意放松，适当参加体育锻炼，饮食清淡，睡前禁烟、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物，也不要吃的太饱，可以适当听一听轻音乐或喝一杯牛奶，定点，保证睡眠环境安静昏暗，养成良好的睡眠习惯。
晚上有心事确实很难入睡，我是这么解决的。
1、最好是心里有事情睡前解决。
2、看书或者看手机上的小字看累了眼发干自然想闭眼，一会儿就睡着了。很多人吃药解决睡觉问题对身体不好。
