人陷入痛苦最怕的就是对未来失去信心和希望！我曾经陷入过重度抑郁恐惧焦虑十多年，找遍了各种能找到的方法，反反复复！但是我始终相信我一定能走出苦海，因为我刚来到这个世界的时候是好好的！一直到2019年，有幸明白了问题本质根源，通过努力，身心一天天好了起来，直到蜕变！人生感觉就是一次重生！朋友你可以看看公众号（幸福人生导师李嘉琪），还有各种康复的案例可以参考一下！我当初也是无路可走的时候，因此受益！
①多锻炼，坚持锻炼，每天不间断。②交一个好朋友。一起聊天一起玩。③找一个喜欢的事来干。手工、画画、化妆、舞蹈等等，能沉浸进去就成功了一多半。不要听音乐，小心一切容易引起伤感的东西，一旦意识到，就赶快远离。④每天听听相声或搞笑的抖音，跟着多笑笑，效果很好。⑤多找一些无压力的集体活动，和人／群在一起。⑥一定要学会：接纳自己。哪怕自以为很失败也无所谓，只要接纳自己。能平淡平静地活着就是胜利。⑦告诉自己，这是精神感冒，一切会安静下来的。对自己耐心点，对父母家人耐心点。你还小，一切都有可能。即使得了这个病，退一万步来说，也是一种人生体验和经历。人生不是千篇一律的，每个人都是独特的，每个人都是老天爷的宝贝，老天爷让每个人都无偿享用阳光、空气、鲜花绿草。你要相信，每个人都值得，你自己也值得。耶～
中度抑郁的治愈率有多大 中度抑郁的治愈率并没有具体的数字，大多数患者可以被治愈，但容易复发。 ICD-10中定义的中度抑郁发作的诊断应至少存在心境低落、兴趣与愉丧失、易疲劳三条典型抑郁症状中的两条，再加上以下至少三条其它症状，发作至少持续2周。具体可有：①集中注意和注意的能力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。 抑郁症的治疗主要分为药物治疗、心理治疗以及自我治疗，通常需要综合运用这些方法进行治疗，改善效果会比较显著，大多数中度抑郁可以被治好。 本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核 点这里，查看医生回答详情
