这个问题我深有体会！这个需要患者本人突然醒悟并具大智慧。一，去做一份能实现自我价值又能让自己体面生活的工作或事业。二，不要只关注自己的得失，去邦助那些需要你邦助的生灵，不计回报，从中得到大喜悦！三，有自己的爱好。在法律和道德的框架下想干啥干啥。不要理会他人会怎样看自已。四，活在当下，不要纠结于过去的不堪，也不要担心未来的不测。五，不以恶小而为之，不以善小而不为。六，建立一种关系，可以是人也可以是伴侣动物，感受彼此完全的信任，依赖，被需要，彼此成全，幸福相伴，感受真正无条件的爱！
首先必须明白自己是抑郁症患者，要积极面对这个病症，其次，要给自己一个时间段，用来努力调整心态，如果确实自己干涉不了，就要去看医生，该吃药吃药，该调整调整，不能回避这个问题。
我17岁因为高考问题首次出现抑郁情绪，整个暑假不见人，不社交，自我评价过低，幻想各种无痛苦死法……后来突然发现自己有问题了，于是去了医院做了心理评估，吃了小蓝药片，睡了很久……
调整过来以后，就复读了……之后因为清楚明白自己得的是这个毛病，于是找了很多关于心理学的书来看，后来上大学有教育心理学这个课程，又跟心理老师有过沟通，明确明白这个病的问题所在，所以这么久了，自己犯病的时候会立刻开始调整心态，还好情绪未曾特别崩溃过。
抑郁症，在很多人的眼里看来就是矫情，娇气，作的等等，其实这个是误区，得病的人其实也是不想得的，谁没事愿意得这种病呢？抑郁症的起因很重要，主要是身体内各种微量元素失衡，神经系统出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就开始犯了。一旦初次犯病，以后就是常态了。这个病是无法完全治愈的，只能说某段时间内它被压制住了，看起来是痊愈了，但一到某个机缘刺激到它，就会又开始犯病。
拿我为例子，初次犯病治好到结婚一直都没有犯过，至怀孕后社区服务站建档，社区卫生站的工作人员听说我曾经得过抑郁症，详细问了治疗过程后，特别关注我的生活，一直跟我说只要有不好的想法一定要去找她聊天。当时没觉得有什么不对。生了孩子以后，我其实根本不曾注意，我确实产后抑郁症，很长一段时间自我评价特别低，觉得自己特别笨，什么都干不成，甚至多次想要抱着孩子从楼上跳下去……后来察觉出来不对劲以后，把希望寄托在我爱人身上，结果他根本不知道这事很重要，一直觉得我就是矫情……我特别佩服我自己的就是，我太明白这个病的问题了，所以我就转移注意力，自己给自己找事干，种花，给孩子做衣服，做蛋糕，看电视，跟孩子出门玩等等，孩子6个月开始我基本每周都会带孩子出门玩，近了开车1个多小时，远了4到6个小时的路程都会去，反正只要能转移注意力的方法我都去做，慢慢的，我就自己走出来了……
病来了，我们不能逃避，只能自己化解，当然，自己如果确实搞不定，还是需要去医院吃药！我没吃药的原因就是母乳喂养，不能吃，但我明白这个病的原因和解决方法，所以最终靠自己调整走出来了……事后，我爱人才明白这是怎么回事，现在就很关注我的情绪变化，一旦觉得我开始不爱说话，不爱见人，不想动的时候，他就会拉着我去爬山，逛公园之类的，反正不让我闲着。
如果家里有这样的患者，请多注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以自我调节的，但需要家人和病人的配合，病来了，不要怕，积极面对才能解决问题。
以上，望病友和家人共勉！
感谢邀请，非资深专家，只是重度抑郁康复者，给大家说说我自己战胜抑郁的方法。抑郁症的自我治疗呢，大概有以下几个途径：读书，运动，旅行……
读书呢，多读些心理学的，有助于心灵成长的书。推荐几本，《生命的重建》《少有人走的路》《这一生为何而来》……要用心阅读，结合自己实际，总有一些案例会看到自己的影子。心理几乎都是跟我们小时候的成长环境有密不可分的关系，可以边看书，边追溯从前，找到自己的问题点，试着用现在成人的心态去把当时的心结打开。如果小时候的不幸遭遇让我们始终深陷黑暗的泥潭，记得告诉自己：年少的我们没能力去改变当时的状态，但是现在现在长大了，接受并原谅那些已经发生的过往，我们已经有能力去改变自己的未来。抓住眼前的每分每秒，活在此刻，每个当下就是你的未来！
关于运动，我最多的是跑步。最初时候一公里跑不上，确切地说是走都困难，整个人是虚脱的，飘着的。但是请记住，要么死要么熬，坚持下去才能真正好起来。后来每次可以轻松十公里，用时在50多分钟。其实这个速度以前学生时代都做不到，因为那时候我不相信自己可以做到，从来没有常识过。所以说，人是有无限潜力的，只要去做，都会做到自己想要的样子。抑郁症嘛，无非就是自卑痛苦，不再相信自己，要好起来就需要重拾自信。自信心意志力的建立是需要很长的时间和付出很大的努力，给自己每次定一个跑步的小目标，比如每天五公里，当你每次完成之后，都是一次内心的满足和强大。重要的是不但心理越来越健康，生理也会因为运动越来越棒。（注意个问题，盲目追求速度的跑步是容易受伤的。要记得穿跑鞋，跑前热身跑后拉伸。要保护膝盖。）
嗯哼～说到旅行～放下你纠结的一切，去个和你现在生活环境截然不同的地方看看吧。比如你在南方，就去大北方瞅瞅。你在北方，就去大南方看看。我坐标北方，当时是去了南宁，上海，苏州一带……讲真，当我看到了和我们北方完全不同的花草树木，风土人情，当时就觉得原来这世界并不是只有我眼前那么小。所有的事并不是非黑即白非生即死，它还有不同的路去走……
当你真正要好起来，就需要让从前彻底死去，只有真正的放下，才能更好的承担。抑郁症并不可怕，当我们内心足够强大足够聪慧，他便拿我们不再有办法～其实，当你真正抑郁症好起来的时候，一定会感谢崩溃的抑郁，因为抑郁是上天给我们重新审视自己的机会。当你真正不再抑郁的时候，你就会明白自己为什么活着，到底要做一个什么样的人，并为之坚持不懈的努力。这就是生命的意义！
ps:抑郁症重度有严重生理症状时候，需要加药物控制。但是个人经验是生理症状消失的话，最好就停药，用意志力干败抑郁，因为没有一种药可以治疗心灵的创伤，除了你自己，你才是自己最好的医生！
