能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对。
1，吃安定片2，睡前喝热牛奶3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右4，洗个热水澡。5，躺在床上后什么也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物?6，听古典音乐和背书。
到街上散步，听听已经听得很熟了的歌15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
这个问题问得非常好！为什么这样说呢？因为尽管科学飞速发展，医学巨大进步，但是，至今对于病来何处？中医、西医仍莫衷一是！就像“我是谁？我从哪里来？要到哪里去？”至今也无解一样。所以，下面我就从中医的角度，粗浅分析人体的病是从何而来，仅供参考。人体皮肤就是一个大大的百叶窗首先，我们知道人体最大的器官是皮肤，皮肤覆盖了我们全身90%以上的部位，而皮肤中的表皮毛发中的毛孔对外的流通，就像窗户一样。所以，皮肤表面数以亿计的毛孔，就形成了大大的百叶窗，而且这个百叶窗组群，随着体内、体外温度的变化，进行开启、关闭的调节。“六邪”就是病根，常常破窗而入人是大自然的产物，属于自然界的一份子。而大自然集天地之造化，形成了风气、寒气、暑气、湿气、燥气、热气，这六气。当这六气运行天地之间，司摧枯拉朽之职时，便促万物复苏，显勃勃生机；当这六气破窗而入，犯我身体，就成为中医理论中重要的“六邪”。所以，中医把犯我身体的六气称为“六邪”，即为风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、热邪。而“六邪”正是我们人体的病根。“气血”挡不住“六邪”，“病”就来了既然风、寒、暑、湿、燥、热，在大自然里为“六气”，在人体内为“六邪”，那么，为什么有的人生病，有的人不生病呢？因为“六邪”要治病，还需要一个条件，就是“六邪”要打败我们体内的“气血”，如果“六邪”打败了我们体内的“气血”，那么，我们就生病了；相反，如果“六邪”被我们体内的“气血”打败，那么，我们就不会生病。总结：人体皮肤是一个大大的百叶窗，而“六邪”是病根，当体内“气血”抵挡不住“六邪”的侵犯，我们就生病了。你同意我的观点吗？每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
