首先你要确诊确确实实是轻度抑郁，而不是中度或者是重度。第二的你的抑郁症的症状是否带有一些极度消极的比如说会危害自己生命的思想，这个想法如果有的话就必须要去医院，如果没有的话通过正常的锻炼有节律的生活确实是可以得到改善的。这种锻炼如果能够是在室外的更多的接受阳光的照射的情况下，我相信会十分明显。
当然了，对于大部分的抑郁症患者来说，也许坚持是更难的，所以你可能会需要更多的身边的亲人和朋友的鼓励，才能够坚持下来。
大家都知道剧烈的运动可以帮助人们释放压力，殊不知，跑步也是一种很好缓解压力的方法，有很多实验证明了跑步可以帮助我们抑制僬虑症状的出现。人们出现焦虑主要是因为大脑当中的新生神经元不足，引发的焦虑感，跑步可以被免这种情况出现。
