青春痘的出现并不只是皮肤问题,内分泌的失调是诱发青春痘的重要原因,而过度紧张焦虑和压力过大,会导致生理功能失衡,加快油脂的分泌。
因此,保持心情的轻松愉快,是面对青春痘出现时最重要的心理要素,是治疗青春痘的一剂良方。同时要切忌暴饮暴食,吃饭不要过饱,以免加重肠胃等消化系统的负担,影响体内废物的排泄。
合理安排作息时间,保证充足的睡眠。注意个人的清洁卫生,做好防晒措施对于青春痘发展严重的,建议及时去专业的皮肤应医院检查,在医生的指导下进行药物治疗。
帕罗西汀为抗抑郁药,用于治疗抑郁症、强迫症、惊恐障碍、社交焦虑障碍等。副作用一般会随着治疗时间延长而减轻或减少。
1、加强自我调试:比如应该规律作息习惯,每天养成半小时到一小时的运动习惯,可以通过游泳、慢跑、打球等多种来改善焦虑的情绪,而且还有利于自己身体的健康。
注意晚上不要熬夜,不要频繁地看手机,睡前可以喝杯热牛奶,有助于调整自身内分泌,使长痘痘的情况好转,缓解焦虑情绪;
2、学会倾诉:应该学习科学的沟通,更具体地把自己的想法和周边亲近的人表达出来,沟通时尽量少受情绪左右,学会适当和周边人宣泄情绪,有助于得到更多的心理支持;
3、转移注意力:也应该多培养一些爱好,比如看书、听音乐、唱歌、养花种草等,这些都有助于提升情操,避免使自身困窘于长痘痘的不悦中,获得更为乐观的人生态度。
最后,还可以学着做白日梦,在工作之余抽出五分钟的时间,让思维自由地遐想,比如想象自己处于一片原始森林之中或是广阔的草原之中,闭上眼睛,调动起自己的听觉、触觉、嗅觉、味觉等去感受,以达到减轻焦虑的目的。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
睡得好,起床后精力自然充沛。祝你早日康复!!
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