,熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找。会影响身体的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
饮食不当，不良的生活习惯，性生活无节制等都会消耗一个人的精气神。直白的讲就是使一个人体能，精神精力，免疫力出现明显下降。如果要把体能调理回来首先就得把这些不良的生活习惯改正过来。加强锻炼。如果年纪不大的话恢复的也快。按照你说的体能下降，你没有具体说在哪一块下降，下降到一个什么程度。所以不好定一个调理的标准。但如果是单纯的熬夜所带来的身体下滑状态，一点是可以肯定的:那就是伤阴血，火气重。用点平和一点的滋阴药调理一下。建议6味地黄丸。其余的不好多说，毕竟病情描述不具体。
经常熬夜，怎么锻炼身体？经常熬夜如果不是迫不得已，建议还是减少熬夜的次数吧，毕竟熬夜给身体带来的伤害，只有充足适宜的睡眠才能补充回来，而运动能起到的作用也只是暂时的缓解，治标不治本，会起到一定的缓解作用，但是日积月累的熬夜，还是会体现在身体上，给身体带来疾病，尤其是免疫力降低，便秘，肤色暗沉长痘痘，注意力不集中以及记忆力减退等等。
那么对缓解熬夜带来的伤害应该如何锻炼身体呢？这还真的需要严格的说一下，毕竟过量的运动也会损伤健康，如果再加上经常熬夜，也会增加猝死的风险。因为这两者分别也都有这种风险。首先运动一定要循序渐进，刚开始应该从快走开始，每天半小时，适应一个月左右，再开始慢跑，再逐渐增加时间或者增加速度，让身体有一个很好的适应的过程，运动过量拿什么来衡量呢？其实很简单，运动过后有轻微的疲劳，休息一下后精神百倍则为运动量适宜。如果运动后疲劳感加重，休息甚至睡眠都无法得到缓解，精神不振说明运动过量了，一定要减运动量，一口吃不了胖子，反而会伤身体。
运动过量比不运动对健康影响还大，会损伤关节，降低免疫力，注意力不集中，记忆力减退，以及出现烦躁等问题，无论对哪个人群，运动一定要循序建议，尤其是经常熬夜的人，本身免疫力就会下降，人也会疲惫，如果再加上运动过量，那么可想而知，后果还是很严重的，等身体适应之后，逐渐每隔一天可以增加一些耐力的运动，如：卷腹。波比跳，深蹲等等。
熬夜可能会导致身体疲乏，下面是一些减轻熬夜疲劳的建议：
1. 适当休息：尽量把熬夜的时间控制在最少，让身体有充足的休息时间。
2. 补充水分：多喝水，补充身体缺失的水分。
3. 合理饮食：少吃辛辣食物、烟酒等刺激性食品，增加优质蛋白、维生素、矿物质的摄入，有助于提高身体的抵抗力。
4. 适当运动：可以适当进行有氧运动，如快走、慢跑等，有助于促进血液循环，提高体力。
5. 保持好心情：心态积极开朗、愉悦的人，可以让人更加有活力，缓解疲劳感。
当然，最重要的还是每天保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。
经常熬夜的确会导致免疫力下降，因为熬夜会导致身体内分泌失调，影响身体其他器官的运作。而且经常熬夜还会影响身体、大脑等器官系统的休息，就比如免疫系统。这也就是为什么熬夜会使免疫力下降的原因，所以想要提高免疫力一定要改掉熬夜的坏习惯。当然还可以通过补充蛋白质来增强免疫力，就像汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。
