工作压力过大,生活负担过重,让人们的心理不堪重负,纷纷出现了或多或少、或轻或重的心理问题。焦虑症就是其中一种普遍而又比较严重的心理疾病。
不过,要克服焦虑症也不难,通过下文介绍的3个方法都能有效克服焦虑症。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
如果焦虑症发展到比较严重的地步,那么单单是采取上述介绍的方法是不足应应对的,一定要求助医生,通过药物来进行治疗。
另外,人们在生活中也一定要学会如何排解情绪,心情不畅时,不要把不好的情绪都憋在心里,而是找到一个渠道发泄出来。
线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
就是怕猝死,人没有那么容易死的
指导意见:首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间,再配合心理医生进行心理治疗。中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。
一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益 ‘
线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊