我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却知之甚少。
感谢您邀请我回你的问题，其实每天睡几个小时才算标准，通常是每一个人生活领域问题，也是因人而异睡法标准，但是按照我的标准有如下看法：一、首先人一般正常的睡眠是8小时左右，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要和正常上班。恢复一天工作时间的疲劳，但是工作累睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。二、对于睡眠是人体正常的生理需要，或者同年龄男女睡眠时间无明显差别。如果不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至出现差异明显。三、我自己主观的感受，所以时间没有绝对的标准，每个人因人而异。一搬如果从客观监测到的数据来讲，占到20%-30%左右，如睡7个小时，深睡眠相当于一个半小时左右。忠心希望大家有什么好的方法推荐一下。
不会影响健康，本人就是每天4.5小时，白天眯一会
为什么睡完午觉后感觉人有点抑郁，而且醒的越晚越抑郁呢？这是个有意思的话题，揭示出了“抑郁就是一种萎靡状态”的问题的本质。抑郁是一种不良情绪的被动体验，它往往会在人们看似“满足”的状态下突然发生。给别人造成的感觉是猝不及防，给自己的带来的感受是痛苦万分。但是，这种情绪会在下一步的活动中逐渐烟消云散，而且它持续的时间并不是很从，大概只有1---3分钟左右。尽管时间不长，但足以让人的内心感到一阵莫名的悲凉。这就是抑郁情绪对你发动的一次攻击。（小孩子睡觉起来后会哭闹一阵，你注意过吗？其实，这就是午睡后情绪低落的表现。）那么，什么样 的人才会有这样的感觉呢？相对而言，脑力劳动者比体力劳动者要多，复杂劳动者比简单劳动者要多，“帅”型人才者比“将”型人才者多，高度兴奋者比反应迟钝者要多。简言之，就是设想完美者和情绪敏感者，最容易出现抑郁迹象。为什么这样说呢？首先，感觉到“抑郁”的人，是对自己不满意的人。“别人都很容易做到的事情，我怎么就这么费劲呢？”越是这样想，就越是想不通。所以，想不通即是抑郁。其次，感觉到“抑郁”的人，往往会把自己的优势“难以发挥”迁怒于他人。“假如按照我的想法去做，事情会有更好的结局，可是.......”他们越是这样想，却越是难以理解和接受现实。所以，不理解即是抑郁。再次，感觉到“抑郁”的人，是那种“拖延症”和“焦虑症”的集合体。本想有条不紊地往前发展，却又想偷一会儿“懒”，耽误了不久，却又发现时间已经非常紧迫了，于是就手忙脚乱起来。所以，就有了无望的感觉，无望即是抑郁。最后，睡午觉后有点抑郁的人，极有可能是觉得自己的计划，因为这一会儿的午觉给耽搁不少；或者是在低落的情绪下，突然觉得自己的能力的确有限，难以胜任如此重担；或者是对即将开始的新工作，感到迷茫和无从下手。午睡本来是一种恢复体能和精力的最佳，但是，因为彻底的放松使得大脑断片了，再衔接起来却发现疑点很多，不知所措了。此时，最好的办法是冲个凉，让自己尽快清醒起来，不要轻易改变自己的行动计划，按照既定目标大胆地往前闯就对了。想得越多，脑子越乱。头脑都不清醒了，那不就是抑郁了吗？法国心理学家弗雷德里克.方热说：“我们并非全知全能，这没有什么好惭愧的，不完美让人与人之间更亲近。”这句话还是很有道理的。
为什么有的人每天睡三四个小时依然有精神呢？现在全国有大约3亿失眠患者，主要原因是对睡眠的看法出了问题。我们绝大多数人从小接受的睡眠知识是，孩子每天要睡10小时、12小时以上，成年人不应该低于8小时才行，老年人也应该不低于6小时等，如果达不到，会有很多危害，如得病、变老、变丑、掉头发、不能正常工作学习，考不好试、身体难受、恶心、胸闷等等，一到出现一些变故，如各种不顺利，没考好，经营失败，就可能形成失眠。8小时睡眠观导致了很多人失眠，也导致很多人因为说不足8小时而焦虑不安，实际上，人的睡眠和吃饭的道理是一样的，有的人饭量大，有的人饭量小，但每天工作量是一样的，对人并没有什么影响。睡眠也是一样，只要不烦躁，多睡点、少睡点，对人不会有任何影响，甚至一些经常加夜班，熬夜的人，虽然表面看睡得少，但他们不在意睡多少，情绪稳定，所以没有任何影响。
