我有一段时间有轻微的焦虑情绪，运动（瑜伽）配合药物治疗。现在基本恢复了！那个时候整夜整夜的睡不着，头发大把大把的掉，真的很痛苦，主要还是要调整心态！
我每次都是用药调整过来的。既然能称为“焦虑症”，就不是焦虑状态能比的，我是扛不住，受不了那种落地一根针心脏都要多跳好几下的滋味儿。
不愿意回忆，感觉焦虑症像恶魔一样，束缚着自己的手脚，肢体僵硬，莫名的恐惧心慌，自己又不知道这症状的原因究竟是什么，每次发作我都足不出户，不敢出家门，心慌气短，一点安全感都没有。电视不能看，手机也不能看，只能在服药中期待状态好转。
最难受的是晚上睡前，躺心脏就“哐哐”猛跳，适应过程就是左侧卧或者右侧卧，躺一阵心脏跳的就不那么严重了，接下来就是平复心情，争取让自己早点睡觉。如果不是知道自己有这种躯体化症状，一定会觉得自己心脏出了严重问题。症状和心脏病很相似。
有一次睡觉前楼上的孩子好像是把玻璃球弄到地板砖上跳，我吓得坐起来喘，深呼吸好一阵才算安静下来。
不玩手机也好，不看电视也罢，状态没好药物的副作用先来了，那就是食欲增强，为了从半死半活状态走出来，也是拼了，饿了就吃。好在一个星期左右药物就见效了。不再那么难受，症状开始慢慢减轻，二十多天后，就好了很多。
这病糟心的就是，心事多了压力大了就复发，所以平常自己尽量调解心态，这病，十辈子不见都不想它。
不清自来。焦虑症患者非常需要一个非常良好的支持系统，这个支持系统中间最重要的就是亲朋好友的陪伴。首先面对男朋友患有焦虑症，要尽快接受现实，通过各种可能的途径，了解相关的专业知识，另外，要尽早帮男朋友寻求专业人士的帮助，如果进行心理治疗或者行为方面的指导，那么就要陪同，或者是协助，或者提醒患者做这些方面的矫正，同时，要严格遵照医嘱，要谨慎选择所服药物，督促患者及时服药，避免病情复发加重！
作为焦虑症的家属我们要跟患者一起去做一些放松练习，比如说常见的叫腹式呼吸，或者说是肩颈式放松，同时可能我们家属要有意识地去转移患者的注意力，让他的担心从自己这种可能濒死感或者是自己可能马上就要有什么危险的事情发生当中转移到其他的事情当中，降低我们躯体的一个反应，从而降低我们后续的一个焦虑发作的感受。
除此之外，还要跟他一起探讨和学习正确的认知，以及找到这次焦虑症发生的病因是什么，然后我们怎样来看待这个病因，从而行为上怎样来矫正目前焦虑的状态，这样的话，在家属的配合和支持理解下患者就能够尽快的恢复原来健康的状态。
作为焦虑症患者的家属，也许你感觉很疲惫，也不知道身边的亲人什么时候才能好起来，但请你一定坚持，给他们更多的耐心和鼓励，一起走出病魔困扰！
谢谢邀请！
首先看病人病情的轻重情况而定。一、如果病情较轻，我认为是可以边工作边治疗的。在工作空闲时尽量与同事们多勾通来往走动，或者戴上耳机听听音乐、听听佛歌来放松心情。下班后，吃完饭不要呆在家里发傻这样更会加重病情的。要出去散步或去健身、跳广场舞、唱歌等都行，这期间必须要听从医生的治疗安排。
二、如果病情严重的病人，那必须病休或辞职进行治疗，因为身体是革命的本钱。我认为还必须每天请心理咨询师来家进行辅导治疗，这样才会对病情的尽快好转有利。
我不是医生也不是心理咨询师，只能瞎说一通了。望友友谅解、包容为盼！再次谢谢了！愿天下之好人……一生平安！康健！阿弥陀佛！
曾经重度焦虑。核心：活在当下，当下。放弃想要对于未来的掌控感，未来本身不可控。放下对于未知的恐惧。具体方法：与自己相处，，闭关，冥想都是很好的工具。工具和你的思想认识转变两方面配合，去实践就可以了。
