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抑郁症患者怎样能摆脱失眠,不胡思乱想?希望朋友们给建议?的确,好的睡眠是恢复人体机能的最佳,关于睡眠,我给你几点建议:1.注意卧室整洁,保持良好的通风环境,不要让卧室或者床上有潮湿的感觉,床上不要放太多的杂物,如果有床上放布娃娃玩偶之类的习惯,注意不要太久用一个布娃娃或者玩偶,一年以上的建议扔掉换一个,床单被子还有枕头,一定要让自己感到舒服的那种,颜色,材质,都要注意,人的一生三分之一的时间在床上度过,所以床上用品对自己奢侈一点……2.睡前给自己心理暗示,我准备睡觉了,忍不住胡思乱想的时候,可以借助一些其他东西辅助,比如放一点自己喜欢的音乐(建议轻音乐,不要那些太过摇滚,或者哀怨的曲子),可以用一点自己喜欢的香味,可以香水,或者沉香之类的,注意香味别太浓,淡淡的,若有若无的那种就好。3.可以学习一点自我催眠技术,如何自我催眠百度上应该有,建议看看。4.睡前一小时或者最低半小时不要玩手机,别玩手机玩的睡着,那样的睡眠质量不高,还容易造成多梦。5.白天适当增加一些体力劳动,身体累了会很自然的想休息,想睡觉。6.现代生活节奏快,要做到早早睡觉可能很难,但建议千万不要超过十二点睡觉,尽可能的早一点,如果允许,最好九点十点就开始睡觉,早睡早起的效果,不知道比晚睡晚起的效果好多少,虽然睡眠的时间长短都差不多,但早睡可以让人尽快进入深度睡眠。~……等等如能调整好自己的饮食作息规律,相信你的抑郁症也就跟着好起来了!我是正弦!祝你早日康复!!!
我没抑郁症,现在心态很好,但由于长失眠吃安眠药式依赖性,断也断不了,也知道吃药的害处,但依赖性严重,吃了三十多年,医生也建议不能断,断了会出问题,反正这把年经了,只好吃下去了,什么方法都用过,什么药也吃过,不管用!不想烦了吃就吃吧!因为没替代的方法!
抑郁症睡不着怎么办?非常同情抑郁症失眠的朋友。对于抑郁症患者,最好到正规的医院进行住院治疗。至少需要治疗三个疗程。为什么我这么说呢?因为我遇到过因为抑郁症而苦恼的人,一旦被确诊为抑郁症了,就应该去医院进行系统的治疗。可是,这位患者就是不肯去住院治疗,结果闹得家人不得安宁。虽然说抑郁症患者并不是每天持续地发病,但是,间歇性的抑郁也是很恼人的。抑郁症患者有时表现的很正常,和好人一样,所以家人也不去仔细观察。孰不知,他的抑郁情绪会不定期地处于低谷状态,这就是最让人难以应对的了。因为患者家人没有更好的处理方法,只能跟着一起受罪。而作为患者本人来说,时常被抑郁情绪所困扰,尤其是对生活失去了勇气和信心。此时,就需要药物加以控制了。如果是回家休养和做康复治疗的患者,可以做一些力所能及的手工活动,体力活动。活动的时候,人的精神和注意力会发生转移。尤其是获得了劳动成果的时候,会出现很兴奋的状态。喜悦的心情会取代烦恼的情绪,对于患者来说,这就是最好的治疗效果。所以,我建议:1、睡觉前看看喜剧、听听音乐,也可以在外面散散步,看看美丽的夜景。2、吃点坚果之类的食品,不宜太多,品尝一下就好,给他留点希望。3、看看书籍。最好朗读一段美文,给人带来新的意境的文章。4、洗个热水澡。让身体完全处于放松状态,这样有利于睡眠。5、如果医生配发了药物,就不要间断,按时吃药。我觉得提问题的朋友,已经是处于康复期了,而且对自己的状态很清楚。那么,就请这位朋友一定要为自己安排一些感兴趣的活动。经过一段时间的康复训练,就不会再有失眠现象的发生了。祝你早日恢复健康,用快乐的心情度过自己的每一天。