夜晚失眠入睡困难、睡眠很浅，每天只睡3、4个小时。总是感觉心中压抑，走路还会绊到脚。经常会出现10指麻木的情况。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/5a603e9523c24fb6a36d64038a42d48e~noop.image?x-expires=1990813804&x-signature=RJ7Qx3FYYBgRPldLjcWOtFmhkbo=", "thumb_width": 1280, "vid": "v02016910000bq5fndmbn5vb72isa5bg", "vu": "v02016910000bq5fndmbn5vb72isa5bg", "duration": 160.91, "thumb_url": "tos-cn-p-0000/5a603e9523c24fb6a36d64038a42d48e", "thumb_uri": "tos-cn-p-0000/5a603e9523c24fb6a36d64038a42d48e", "video_size": {"high": {"duration": 160.91, "h": 720, "w": 1280}, "ultra": {"duration": 160.91, "h": 720, "w": 1280}, "normal": {"duration": 160.91, "h": 720, "w": 1280}}} --}我就和大家分享3种方法，每天练习10分钟。帮你赶走失眠，睡得香！第一步：十指梳头主要梳理头部，中间的膀胱经和侧面的胆经。使经络通畅，加快血液循环，起到助眠的作用 。从头顶百汇处开始向下梳， 每次梳头3分钟主要刺激手指头部的反射区，让紧绷的精神快速放松。十指微微弯曲，让双手指腹的位置相互撞击，每次做3分钟。第三部：跺脚跟。通过刺激足跟处的，生殖腺反射区，补充肾气，肾气充足，可灭心火。让你心安神宁，睡个好觉！我们先抬起左脚，只需原地跺脚跟，不要把脚抬起过高。 每次做3分钟。我们可以每天早、晚练习，逐渐的身体的淤阻点疏通了，睡眠也会越来越好！预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！喜欢的话“点击 关注”，并收藏转发给需要你帮助的人！一起养成“随手养生”的好习惯！
恕我直言，儿子重度抑郁，你是没有能力去开导他的，因为，你可能是导致他抑郁的根源。最近，看到一句话，抑郁大都是原生家庭的因，孩子的问题其实就是父母的问题。如果 不是很紧急，先不要吃药，让他自由一段时间。而你则应该理清楚他抑郁的原因，是学校里遭校霸了？成绩退步了？被老师批评了？还是父母关系不好了？父母给他的压力太大了？父母的控制欲太强了？父母意见不统一，让他无所适从了？总之，要找出原因，从父母这边改变。对于孩子，你先不要强行和他沟通，能理解共情最好。给他相对宽松的空间，不要给他任何的感。接受孩子的学业会耽误一段时间的事实。当然，这个时间也不是白耽误的。如果你们能通过改变自己而让孩子的抑郁自愈，这将是你们人生过程中的一个宝贵财富。
额
