焦虑症是现代人普遍存在的一种病症，若大家在患病后没有积极接受治疗，就会给自身的心理造成很大的伤害。想要有效缓解心理焦虑的症状，大家不妨采用增加自信法、自我松弛法以及自我反省法来进行改善。
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信 树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛 想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省 自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
有用，但是你得找对咨询师。专业的事交给专业的人去做，才能收到较为理想的效果。
目前的心理咨询市场良莠不齐，技术不过硬的、个人成长、修为不够的咨询师比比皆是。近些年，考取心理咨询师证的人越来越多，但是门槛太低，很多人只是拿到了资质证书，却没有后续的个人成长，拿到证书就急着赚钱，就是这些急功近利的人把心理咨询行业做乱了。
这就好比拿到驾照就开车上路一样，驾驶技术不过关的马路随处可见，交通事故也就不奇怪会屡见不鲜了。
无论是考驾照还是考心理咨询师证，其实，考证和实操是有很大的差距的，只有把自己锻炼得技术过硬，才能不草菅人命。更重要的是心理咨询师要有德行，拥有良好的职业操守才能带领来访者自我发掘，彻底改变，走向成熟。
提问中反映“初三学生焦虑，学习学不了，而且已经休学一年了”，那还不去看心理医生，莫非等着自生自灭不成？还是愿意继续向更坏的地步发展？
建议题主带孩子到正规心理医院做个系统检查和测试，临床心理医生会给出权威治疗方案。很多孩子的问题都是家庭教育出问题造成的。如果需要家庭配合治疗，肯定家长一定要积极配合。
希望孩子能早日脱离精神困扰，过上正常生活。
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，严重时失眠的症状。建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，保持足够睡眠，并且进行心理疏导，可以有所好转。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
这个问题我想来参与回答，因为我本身就是一名重度抑郁症患者，目前正积极努力的抗郁中，且收效很大，所以拿自己的事例来说这个事，希望能帮到你们。
其实抑郁症不可怕，照医生的话说，在现在这个社会，每个人都或多或少的存在焦虑状态，只不过轻重程度不同，上学的孩子得了这个病症，大多与他的学业压力，性格，或者情感有关，这就需要做父母的去关爱他，不要指责，不要说教，真正的用心去关爱，但你得明白孩子这病症从何而来，尝试与他交谈，适度打开他心结。
其二呢，这个病症不能成天挂在嘴上，要学会遗忘，不要在孩子面前提，要把他当个正常孩子来关爱，但也不能不重视，严重时得服药，让孩子明白，他只不过是心灵感冒了，钻个小牛角尖而已，和孩子象从前一样相处，莫刻意去讨好他，做家务时可以请求他帮点力所能及的小忙。
三、不知孩子是否喜欢小动物，如果曾经喜欢，可以给他弄只小狗，小动物的陪伴可以让他有与它交流的入口，有焦虑症的人是一个把自己关在小黑屋的人，他的世界别人进不去，在他眼里世界的颜色是灰暗的，无明亮之感。从亲身照顾小动物，能感受到小动物对他的依恋，最后到不舍，让心慢慢释放，让情感慢慢释放，最后感触到家人对他的关爱，他才有可能走出来。
四、带他出去爬个山，逛个景，陪他骑个车，做他想做的事，记得做他的陪伴不要说教，讲讲他小时的趣事，讲讲自己的趣事，让他分享你因他成长中趣事带给父母的快乐，让他感受你们的爱。
五，若他曾经爱骑行，便放下所有一切，选择个假期，陪他来个说走就走的户外旅行，心胸的放松对治疗抑郁很有效。另外运动也是，从他曾经的兴趣入手。兴趣很重要。人只有有了兴趣，才能去做某件事，才能不颓废，才能努力让自己有希望，才能努力活下去。总之，从兴趣入手，不让他闲下来，有事做，才能慢慢平复心中焦虑，才能好起来。
这是我一年半的抗郁心得，为了抗郁我学唱歌，学画画，还努力减肥，运动，现在甚至想出门骑行，总之，想做的事很多，也不想什么病不病了，现在基本上能控制情绪，不发火了。养了条小比熊犬，很起作用，你们试试，先给孩子找个动物玩伴，让他有个牵挂，再慢慢培养骑行，陪他一起放飞自己，这个过程也许会很长，但要耐心，重症一定要服药一段时间，慢慢减，祝成功！
