需要正视自己的情感，寻找适合自己的来缓解内心压抑情绪。有些人可能需要倾诉和沟通，可以和身边的亲友以及心理医生聊天，开导自己。有些人可能需要自我放松，比如通过听音乐、看电影、读书、冥想等达到缓解的效果。
而更有效的方法则是通过运动和健康的生活来缓解压抑情绪。保持一个积极的心态，适当的调整自己的生活习惯和心态，都是可以帮助自己度过这个阶段的。
您好，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境，以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。’
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
病情分析：您好，抑郁症是一种常见的心理疾病，容易感到抑郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境(如，失去挚爱或生活状态的重大改变)相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
你好，我来回答
这种问题，就要视情况而定了，
有的人这种现象会因为工作，事业，感情，或者父母，与人相处等等之类的，像你说的这么笼统，我在不知道你具体遇到什么问题的情况下，我只能说，人来这世界走一遭都不容易，好过不好过都是一辈子，实在遇到什么什么过不去的坎儿，外界因素是一方面，最重要的还要自己去调节，你可以找一些搞笑的电影，搞笑的综艺节目，分散自己的注意力，像我不开心的时候就看一些搞笑的东西，再找朋友聊聊天，拉拉家常，总之，分散了自己的注意力，剩下的就好办了！加油，祝你早日恢复好心情！棒棒哒
